Неподменные аминокислоты названы так поэтому, что не могут быть без помощи других синтезированы в организме из других веществ и ничем их нереально поменять. Их человеку нужно получать совместно с едой. Одной из таких аминокислот является лизин.

Где содержится аминокислота лизин

Лизин содержится фактически во всех белковых продуктах. При равновесном и различном рационе можно вполне удовлетворить суточную потребность в этом веществе. Но на низкобелковых диетах и при вегетарианском режиме питания данной аминокислоты может поступать недостаточно.

В особенности богаты лизином красноватое мясо, свинина, курятина, индейка, рыба, молоко и продукты из молока. Много его и в картофеле, курином белке, пшеничных эмбрионах, орешках, чечевице и соевых бобах. Помол зерна разрушает аминокислоту, потому очень незначительно лизина содержится в белоснежной муке и рафинированных продуктах. Разрушается он также при сочетании белковой еды с сахаром.

Функции лизина в организме

Аминокислота лизин нужна для обычного роста, регенерации тканей, выработки антител, ферментов, гормонов. Он участвует в постройке мускул и образовании коллагена, формирующего соединительные ткани организма. Так как лизин содействует усвоению кальция, от него зависят крепкость и упругость связок и сухожилий, также как и крепкость костей. Лизин ускоряет восстановление костной ткани после перенесенных травм и операций. Не считая того, он важен для профилактики остеопороза.

Лизин оказывает и антивирусное действие, в особенности в отношении герпес-вирусов и возбудителей острых респираторных зараз. Совместное употребление лизина и аргинина увеличивает иммунный ответ организма.

Какие трудности появляются при недочете лизина

При недочете лизина нарушается весь белковый обмен. Это приводит к резвой утомляемости, нехорошему аппетиту, замедлению роста, понижению массы тела, неспособности управляться со стрессами. Недостаток аминокислоты проявляется также в беспомощности, раздражительности, покраснении глаз, насыщенном выпадении волос, анемии. Вероятны сбои в репродуктивной сфере: так, у парней нехватка лизина может привести к ослаблению эректильной функции и даже импотенции, а у дам – к понижению либидо прямо до полной утраты. Более важен лизин для мозговой деятельности. При его недочете может усугубиться краткосрочная память, снизиться способность к концентрации внимания.

Если не удается обеспечить адекватное поступление аминокислоты в организм с едой, это компенсируют приемом синтетических препаратов, содержащих лизин. Таким макаром можно восполнить нехватку этого на биологическом уровне активного вещества и понизить риск состояний, вызванных его недостатком.