Считается, что ананас очень эффективен в борьбе с излишними килограммами. Так ли это либо его эффективность гиперболизирована? Вправду ли ананасовая диета поможет вам стать стройной, как лань? Страна Советов поможет вам разобраться в преимуществах и недочетах ананасовой монодиеты.

Одним из нужных параметров ананаса считают его способность спаливать жиры благодаря содержащемуся в нем ферменту бромелину (бромелайну, бромелаину). Но по сути никакие жиры бромелин не спаливает. Этот фермент содействует расщеплению белков, а не жиров, и на жировой обмен не оказывает влияние.

Так что, по сути ананас не содействует похудению? Содействует — просто по-другому. Ананасовая диета эффективна за счет того, что:

• расщепляя белки, находящийся в ананасе бромелин улучшает пищеварение и обмен веществ;
• ананас — малокалорийный продукт (в 100 г мякоти содержится 48 ккал);
• ананас провоцирует выработку серотонина, тем притупляя чувство голода;
• ананас выводит из организма лишнюю жидкость.

Ананасовая диета рассчитана на 5 дней. В ней нет очень жестких требований, необходимо соблюдать только несколько главных правил:

• принимать еду необходимо четыре раза в денек (завтрак, 2-ой завтрак, обед и ужин);
• раз в день необходимо выпивать как минимум два литра воды либо травяного чая.

Ананасовая диета: меню на 5 дней

1-ый завтрак схож для всех дней ананасовой диеты. Необходимо очистить свежайший ананас, пюрировать его с помощью блендера либо миксера и добавить в приобретенное пюре 100 г нежирного натурального йогурта без добавок и две чайных ложки овсяных хлопьев. 2-ой завтрак состоит из крутого яичка и бутерброда (ломтик ржаного хлеба + узкий слой сливочного масла + кусок семги).

1-ый денек
Обед: рис с карри.
Ужин: картофель в мундире с ананасом и творожным соусом. 100 г свежайшего ананаса порезать кубиками, для изготовления соуса смешать нежирный творог (50 г), 10% сметану (1 ст.л.), натертый на терке свежайший хрен (1 ч.л.).

2-ой денек
Обед: жареный цыпленок и свежайший ананас, нарезанный кубиками.
Ужин: салат из креветок с ананасами. Порезать 100 г ананаса маленькими кубиками, 100 г отваренных и очищенных креветок порезать напополам, 1 маленькой огурец порезать кружочками, пару веточек сельдерея мелко порубить. Смешать все ингредиенты, посолить, поперчить, посыпать мелко нарубленной зеленью укропа, заправить 1 ст.л. легкого майонеза.

3-ий денек
Обед: салат из 100 г ананаса, половины красноватого сладкого перца и 2-ух помидоров. Ингредиенты порезать кубиками, перемешать, добавить 1 дольку пропущенного через пресс чеснока, 1 ч.л. тертого хрена, горчицу. Сбрызнуть лимоновым соком и подсолнечным маслом.
Ужин: 100 г грудки индейки порезать тонкими полосами, обжарить 7-10 минут в 1 ч.л. подсолнечного масла совместно с 1 ст.л. нарубленного репчатого лука. Добавить 0,25 ст. воды, посолить и тушить под крышкой 10 минут. Подавать со 100 г нарезанного свежайшего ананаса и 2-мя кусками ржаного хлеба.

4-ый денек
Обед: белоснежное мясо курицы, поджаренное на решетке, и салат. Для изготовления салата порезать кубиками 100 г мякоти ананаса и три дольки апельсина, перемешать, добавить 2 ст.л. зеленоватого горошка, посолить, поперчить красноватым перцем и заправить 2 ст.л. легкого майонеза.
Ужин: овощной суп с сельдереем, 100 г ананаса.

5-ый денек
Обед: 100-150 г слоеных пирожков с хоть какой внутренностью.
Ужин: 2 ст.л. вареного кофейного риса, перемешанного с нарезанной мякотью ананаса.

Ананасовая диета не поможет вам «сбросить 20 кг за три дня». Утрата веса будет более умеренной, зато ананасовая диета отлично оказывает влияние на пищеварение, помогает очистить кишечный тракт. Так как ананас притупляет чувство голода, такая диета переносится довольно просто.

Но есть у ананасовой диеты и свои минусы. Ананас сдержит много органических кислот, потому ананасовая диета противопоказана при завышенной кислотности желудка и язвенной заболевания, дилеммах с зубной эмалью. Не считая этого, ананас нельзя именовать дешевеньким продуктом, потому ананасовая диета может значительно стукнуть по вашему кармашку.