Аштанга-виньяса йогай – это одна из систем хатха-йоги, очень мощная и оживленная. Основоположником этой практики является Тирумалай Кришнамачарья, а благодаря его ученику Шри Паттабхи Джойсу, эта методика заполучила популярность в мире, начиная с 70-ых годов прошедшего века.

Что из себя представляет

Термин «виньяса» в переводе значит «дыхательно-двигательная система упражнений». Этот вид практики очень эффективен, в его базе лежит последовательность асан, которые делают в связке с комплексом упражнений – виньяс. Они производятся вместе с пранаямой, другими словами дыханием определенного вида, бандхами, либо энергетическими замками, и дришти, другими словами концентрацией внимания на определенных точках.

Аштанга-виньяса йога крепит тело, развивает упругость и увеличивает физическую и ментальную устойчивость. Постоянное выполнение поз и связок меж ними делает в теле «внутренний огонь», который приводит к обильному потоотделению и усилению кровообращения. Это содействует очищению организма от токсинов и стабилизации нервной системы. По словам учителя этой практики Паттабхи Джойса, это практика очень эффективна для развития и гармонизации тела и духа, она позволяет ученику просто преодолевать физические и психические барьеры. По этой методике тренировали юных людей из военного сословия.

Кому подходит

Тренировки аштанга-виньяса йоги проходят на 6 уровнях. При всем этом для выполнения уже первой, самой обычный, последовательности требуется определенная физическая подготовка и упругость. Потому для этого вида практики противопоказаниями являются травмы позвоночника и другие суровые заболевания.

При отсутствии способности узреть упражнения аштанга-виньяса йоги, выполняемые опытным практикующим, заниматься в домашних критериях рекомендовано с внедрением видео материалов. Верно выучить динамическую практику по книжкам практически нереально.