Зависимость от представления людей мешает жить настоящей и броской жизнью. Навряд ли кому-то понравится, если посторонние будут ему диктовать, как поступать, какие решения принимать, что надевать, что употреблять в еду, как смотреться и т.д.. Но так происходит, что невольно мы каждый денек подвергаем свободу собственного выбора угрозы быть ущемленной. Как оставаться настоящей свободной личностью и при всем этом не нарушать права и свободу других людей?

Есть понятие «ассертивность» в психологии, оно с ювелирной точностью обрисовывает правильное поведение взрослой, уверенной внутри себя личности. Начнем с того, что ассертивность – это стиль поведения, качество нрава, которое позволяет человеку без злости отстаивать границы собственной личности и защищать свои цели и интересы, при всем этом проявляя толерантность и почтение к оппоненту. Какие проявления нрава и поведения характерны ассертивным людям?

Отсутствие злости

Сначала, человек, владеющий этим качеством нрава, не проявляет злости.
Принципиально отметить, что проявлять и ощущать – различные вещи. Есть люди, умеющие отлично держать под контролем свои эмоции так, что их не видно снаружи. Но наружное выражение на лице не гласит о том, что снутри у человека нет бури. Ассертивный человек и снаружи и внутренне будет ощущать себя расслабленно.

Адекватное восприятие себя и окружающих

Эта черта также свидетельствует о наличии у человека ассертивности. Когда уверенный внутри себя, неагрессивный человек отвечает на разные провокации со стороны окружающих, он не предъявляет максимум требований к оппоненту, как и не снимает с него ответственность за противный разговор, и гласит ему об этом. Вместе с таким отношением к собеседнику, сам человек к собственной роли в общении относится правильно – ни при каких обстоятельствах не берет всю ответственность за противные моменты на себя, также не снимает с себя ее на сто процентов.

Неизменная осознанность поведения

В эту характеристику заходит принятие и понимание допущенных ошибок и отсутствие конфликтности. Ассертивность – это верная оценка человеком собственных действий. Тут главное – понимание потраченного времени и эффективности собственных действий. Исходя из этого, ассертивный человек может отрешиться от загаданного плана, если даже мировоззрение о нем испортится у окружающих.

Конфликт либо ассертивность?

Ассертивность в психологии понимается еще как отсутствие конфликта. Вы сможете сразу сказать, что такового не бывает, если нет конфликта, означает, нет и отстаивания собственного представления. К огорчению, многие так и задумываются – свои интересы и права можно отстоять только при помощи конфликта. Тогда необходимо обратиться к понятию «конфликт». Это острое и эмоциональное противоречие, столкновение обратных интересов, целей и воззрений. В этом определении принципиально узреть, что столкновение, которое именуется конфликтом, непременно эмоциональное, острое и аффективное. Эти три признака стопроцентно противоречат главным признакам ассертивности – осознанность поведения, отсутствие злости и адекватная оценка участников общения и ситуации в целом. Можно сказать, что ассертивным человеком вы остаетесь до того времени, пока вас не втянули в конфликт. Естественно, описанное выше поведение неким дается с большим трудом, тут должна находиться не только лишь личная ответственность, да и правильное воспитание с юношества.

Ассертивность – это умение впору сказать «нет»

Очень нередко мы сталкиваемся с такими ситуациями, когда необходимо сказать человеку «нет», но мы не можем этого сделать в силу различных обстоятельств, а позже сами же от этого страдаем. Чтоб научиться уважать себя, свои ценности, отстаивать свои интересы, принципиально уметь впору отрешиться от чего-либо. Ассертивность — это умение гласить «нет». К примеру, ситуация: вы стоите в полном автобусе, с сумкой в одной руке, другой рукою держитесь за поручень. Кондуктор с 1-го конца маршрутки просит вас передать средства за проезд пассажиров, находящихся в другом конце. Вы имеете право не передавать эти средства, во-1-х, так как руки заняты и на повороте сможете свалиться, во-2-х, не желали бы марать руки о чужие средства. Если в этой ситуации отрешиться, защищая свои интересы, вы станете нехорошим для пассажиров и кондуктора, а все-же передав средства, вы останетесь с чувством неудовлетворения и попранных интересов. Что все-таки делать? Решать вам!

Правила, как гласить «нет»

1. Сначала, необходимо быть коротким. Если начинать разъяснять причину в подробностях, это будет похоже на оправдание.
2. Принципиально проявлять почтение к собеседнику. Можно похвалить либо поддержать, не взваливая на себя груз ответственности за поступки человека.
3. Время от времени необходимо просто сказать «нет». Мы нередко боимся этого слова, думая, что потеряем благорасположение человека. Но жесткое «нет» намного лучше и понятнее, чем вялое «не знаю».
4. Необходимо быть добросовестным. Вы имеете право на хоть какое решение, ведь вы тратите свое время. Не надо выдумывать оправдания.
5. Твердость. Если попался напористый собеседник и он желает склонить вас к собственному решению вопроса, необходимо твердо повторить «нет» пару раз.
6. Отсутствие чувства вины. Необязательно гласить о том, что вам неловко либо вы сожалеете о собственном отказе. Если вы неспособны поднять глыбу, для чего перед ней просить прощения? Так и со взваленной на себя ответственностью.
7. Хлопочите о для себя. Сначала необходимо мыслить о собственном духовном и духовном состоянии. Если сказать «да» — значит растоптать свои рвения и интересы, то необходимо принять обратную позицию. Идет речь не о жертвенности. Ведь время от времени ради собственных близких мы жертвуем кое-чем принципиальным себе. Тут на 1-ый план выходит вопрос ценностей, личная ответственность.

Какой он – неассертивный человек?

Чтоб иметь ценностью в собственном поведении принцип личной ответственности, необходимо осознавать, что есть и другая сторона медали – неассертивное поведение. Его можно охарактеризовать как излишняя мягкость, может быть, лень, конформность – чрезвычайная зависимость от других. Разглядим ситуации, в каких может проявляться такое поведение:

— человек занимает пассивную позицию в общении в группе людей;

— позволяет принимать решения за него;

— наблюдается неизменный уход от ответственности по, казалось бы, весомым причинам;

— опасается начинать дружественные дела, потому что не желает растрачивать усилия;

— проявляется заниженная самооценка – человек считает себя слабее и ужаснее, чем другие;

— избегание внимания окружающих;

— медлительность в поведении, основанная на избегании заморочек и ответственности;

— снаружи соглашается с другими, не беря во внимание при всем этом собственных эмоций и желаний;

— опасается причинить неудобство другому, а для себя вредит.

Человек с таким поведением в глубине души очень страдает, потому что его выбор в большинстве случаев противоречит внутренним рвениям. В его жизни начинается так именуемый нехороший цикл. Что это означает? Когда неассертивный человек получает от важного человека заниженную оценку, он начинает изнутри сам себя «съедать», страдать в колебаниях по поводу собственных способностей, поведения, фуррора в жизни, понижается ответственность за себя. Вследствие этого он вроде бы отрекается от себя, начинает жить двойной жизнью: с одной стороны, у него все-ещё остаются желания и интересы, с другой стороны, он не может их выразить и защитить. Все это может привести к ненатуральным отношениям с людьми, отсутствию настоящей дружбы. Ассертивность – это действенное взаимодействие людей без недомолвок и догадок.

Как выяснить, ассертивный ли вы человек?

Неувязкой исследования убежденности внутри себя, заслуги фортуны, ассертивности занимается раздел науки о душе – общая психология. Для определения этого свойства в нраве можно пройти маленький тест на ассертивность, проконсультироваться у спеца либо понаблюдать за своим поведением в ежедневной жизни. К слову, в психической науке наблюдение либо самонаблюдение (интроспекция) имеют огромное значение, потому что дают значимый объем инфы о наблюдаемом объекте. Потому принципиально выслеживать, как вы гласите «нет», проявляется ли у вас злость к собеседнику, тяжело ли вам отстаивать свои права тихо, без конфликтов, и т.д.. Наилучшим методом узреть себя со стороны является мировоззрение близкого человека о вашем поведении.

Что дает нам принцип ответственности за свое поведение?

Для настоящего развития личности принципиально быть ассертивным человеком. Ведь то, что в нас заложено природой либо Богом, родителями, мы храним в течение всей жизни, добиваясь фурроров и признавая поражения без чувства вины либо сформированной низкой самооценки. Поступая по принципам ассертивного поведения, мы будем добиваться целей, достигать высот и иметь действенные межличностные дела.