Хоть бананы и числятся довольно калорийным продуктом, но с помощью их тоже можно похудеть. К тому же, они являются источником многих витаминов (A, группы B, C, E, PP) и минералов (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций). Калий обладает мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм очистится от шлаков и токсинов.

В этих фруктах сильно мало жиров, что содействует понижению уровня холестерина. А благодаря таким органическим структурам, как сахароза, фруктоза, глюкоза, вы не будете испытывать чувства голода. Ещё глюкоза – это питание для мозга и нервишек, означает, питаясь не совершенно обычно, депрессия вам не угрожает. Бананы полезны тем, у кого есть гастрит и трудности с кишечным трактом, они стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стену желудка от повреждения.

Очень принципиально уметь верно выбирать бананы. Недозрелые зеленые бананы лучше не есть, в их содержится нерастворимый крахмал, он не переваривается, и из-за него в кишечном тракте могут накапливаться газы. Сушеные фрукты также не рекомендуются, ведь они в 5 раз калорийнее новых. Фруктовые бананы — желтоватые, с узкой кожицей, не очень длинноватые. Овощные — зеленоватые, длинноватые, с толстой кожицей. Их можно поджарить, мариновать либо квасить, но сырыми их не едят. Для диеты подходят только фруктовые бананы. Старательно их очищайте, снимая с их все белоснежные нити, оставляя только мякоть.

7-дневная банановая диета даёт возможность скинуть до 7 кг. В денек можно съесть 1,5 кг очищенных бананов, при этом тогда, когда охото. Пить зеленоватый чай без сахара и сахарозаменителей в любом количестве. Потому что в бананах совершенно мало белка, за время диеты можно позволить для себя 2 яичка. Пить необходимо много, до 1,5 л воды в денек, но только зеленоватый чай либо питьевую воду комнатной температуры.

Вариант диеты, рассчитанный на 3 денька, поможет освободиться от 3 кг избыточного веса. Рацион на денек – 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его отлично переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли есть. Если у вас аллергия либо вы просто не любите молоко, можно взять 1%-й кефир.

Кстати, во время диеты сможете побаловать себя увлекательными и смачными коктейлями из бананов. К примеру: “Банановый соблазн”. Для изготовления требуется размельченный банан среднего размера, зрелая груша, 1 ч. л. корицы, 1 ст. л. меда, 80 мл. апельсинного сока, 750 мл. 1, 5-% молока. Взбейте все составляющие в миксере, разделите на 4 порции. На завтрак выпивайте одну порцию и съедайте тост, намазанный узким слоем малокалорийного масла. “Бразильская банановая мечта”: вам пригодятся 4 малеханьких зрелых банана, 1ст. л. растворимого кофе в гранулках, 1 ст. л. жаркой воды, 2 чайные ложки сахара, 250г йогурта с низким содержанием жира, половина ч. л. поджаренного размельченного миндаля. 1 банан очистите и порежьте ломтиками, другие раздавите вилкой. Растворите кофе в жаркой воде и смешайте с растертыми бананами. Расположите смесь в четыре огромных бокала, посыпьте сахаром и положите сверху полную ложку йогурта. Таким макаром, перемешивайте слои, сверху украсьте ломтиками банана и размельченным поджаренным миндалем.

Банановая диета очень эффективна и подходит практически всем, хотя, если вы не большой любитель бананов, может быть позже на их не возжелаете даже глядеть. К тому же, если после выхода с таковой диеты вы сразу наброситесь на мучное и сладкое, то ваш вес здесь же возвратится к начальному.