Уже издавна подтверждено, что к возникновению избыточного веса в главном приводит излишек в рационе товаров с высочайшим содержанием крахмала. Это хлебные изделия, картофель, макароны, крупы. Потому в базе бескрахмальной диеты лежит частичное исключение из дневного рациона товаров, содержащих крахмал, в течение недлительного промежутка времени.

Сущность бескрахмальной диеты в домашних критериях

Бескрахмальная диета в безупречном варианте должна продолжаться около 2-ух недель. Основным плюсом данной диеты считается огромное количество употребляемой еды. Но данный факт не делает диету легкой, потому что она относится к малокалорийным, а означает, увлекаться огромным количеством еды не стоит, потому что калории содержатся в хоть какой еде. В рационе должны находиться семена, овощи и фрукты (цитрусовые и сухофрукты), не содержащие крахмал. Количество воды, употребляемой в течение денька, не ограничивается. Это может быть негазированная минеральная вода, соки и зеленоватый чай. Единственное условие – следует воздержаться от воды сходу после приема еды.

Придерживаясь данной диеты, следует держать в голове, что из собственного меню следует исключить: картофель, макаронные и хлебные изделия, крупы, сладкое, выпечку, шоколад и сахар. Завтрак может включать в себя последующие продукты: фрукт либо стакан свежевыжатого сока, на обед лучше приготовить салат, заправленный оливковым маслом, и сухофрукты, а мало позднее можно испить сок. Свое питание можно варьировать маленьким количеством рыбы либо сыра. Ужин может состоять из запеченных фруктов и овощей, разных салатов с добавлением маленького количества орехов и оливкового масла либо же из числа тех же товаров, но в сыром виде.

Побочное действие диеты и противопоказания

Нередкое соблюдение бескрахмальной диеты неприемлимо, ведь это суровая встряска для вашего организма. Стоить держать в голове и о вероятных побочных эффектах в виде расстройства в работе пищеварительной системы. Потому следует ограничиться внедрением данной диеты один раз в год. Придерживаясь обычных советов и принципов данной диеты, вы можете просто скинуть излишние килограммы.