Всех дам волнует их внешний облик и фигура, каждую заботит то, как она смотрится. Вся женская половина населения земли желает  быть стройной  и подтянутой. Верно похудеть можно при помощи пробежки. Но просто бегать по утрам для сжигания излишних калорий недостаточно. Бегать необходимо, соблюдая определенные правила, тогда Вы очень стремительно добьетесь подходящих результатов.

Многие дамы интересуются, когда лучше бегать: с утра либо вечерком? Более действенным бег будет как по утрам, так и по вечерам. Все находится в зависимости от Вашего самочувствия и мышечной активности.

Самое преждевременное утро – с 6-7 утра – самое наилучшее время для бега. Организм только пробудился и будет работать по сжиганию калорий, потому что его ничего не напрягает. Последующий пик активности мускул приходится на 11-12 часов денька. Организм настроен на работу, хороший время для того, чтоб худеть. 3-ий пик мышечной активности приходится на 18 часов. К этому времени наш организм готов растрачивать калории из жировых  тканей.

Идеальнее всего делать пробежки на голодный желудок.  Перед пробежкой Вы не должны есть более 2 часов, тогда организм будет расщеплять жиры, а не растрачивать углеводы, которые попали в желудок перед бегом. В таком случае бег – самое наилучшее средство для похудания.

Следует с особенным вниманием отнестись к месту пробежки. Если Вы живете недалеко от стадиона, отлично. Это самый подходящий вариант для бега, там Вы можете рассчитывать, сколько Вы пробежали. Если рядом есть лес либо поляна – тоже хорошо.  Это хороший метод подышать свежайшим воздухом на природе.

Перед хоть какой тренировкой необходимо делать разминку, пробежка —  не исключение. После растяжки мускулы станут более гибкими и пластичными. Разминка разогреет мускулы, и Вы настроитесь на насыщенную тренировку. После пробежки также лучше сделать разминку, чтоб мускулы расслабились. Так Вы можете свести получение травм до минимума.

Начинать заниматься лучше понемногу. Попытайтесь для начала пробежать минут 10, дальше повышайте нагрузку. Заниматься необходимо пару раз в неделю, пока организм не привыкнет к каждодневным нагрузкам.  Позже пробежка должна занимать у Вас более 40 минут.  После чего времени организм начинает расщеплять жиры, и бегать будет сложнее, потому что все углеводы уже потрачены.

Бегать идеальнее всего, чередуя темпы. Стопы во время бега должны на сто процентов касаться земли.

При беге необходимо верно дышать. Воздух необходимо вдыхать носом и полуоткрытым ртом. Также стоит, и выдыхать воздух.

Уделите повышенное внимание одежке, в какой вы будете заниматься.  Одежка должна быть свободной, не стеснять движений, также должна пропускать воздух, чтоб кожа дышала. Бегайте и худейте верно!