Одной из более фаворитных целительных диет, позволяющих скинуть приевшиеся излишние килограммы, укрепить собственный иммунитет, поднять настроение, сделать лучше состояние здоровья и восстановить обмен веществ, является белковая диета. Продолжительность ее составляет две недели, за которые выходит избавиться от трех-восьми излишних килограмм.

Стоит направить внимание на то, что данная диета, сначала, ориентирована на улучшение метаболизма в организме, как следует людям, страдающим болезнями почек, желудка и/либо кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, ее применение категорически запрещено. Для заслуги наибольшего эффекта, нужно в протяжении всего курса диеты строго придерживаться ее правил и соблюдать меню. Все это время организм не будут получать углеводы, и из-за этого начнется процесс сжигания припасов жира.

Белковая диета: продукты и меню

Денек 1-ый:

Днем — кофе без молока и сахара;

На обед – два яичка, стакан сока томатного, вареная капуста с ложкой масла растительного;

Вечерком — вареная рыба в любом количестве.

Денек 2-ой:

Днем – ломтик ржаного хлеба и несладкий чай либо натуральный кофе;

На обед — салат из овощей, вареная рыба (можно с маслом растительным);

Вечерком – вареная телятина и один стакан кефира.

Денек 3-ий:

С утра – как во 2-ой денек;

На обед – яблоки и один обжаренный кабачок;

Вечерком – два яичка, вареная говядина, салат из капусты с ложкой масла растительного.

Денек 4-ый:

Завтрак – кофе несладкий натуральный;

Обед – три натертых морковки с ложкой растительного масла, сыр жесткий, одно яичко;

Ужин – хоть какое количество фруктов, не считая бананов.

Денек 5-ый:

С утра – тертая морковь;

На обед – кусок вареной рыбы и один стакан сока томатного;

Вечерком – фрукты, исключая бананы.

Денек 6-ой:

С утра – несладкий натуральный кофе;

На обед — отварное филе куриное, салат из морковки и капусты;

Вечерком – натертая морковь с ложкой растительного масла и два яичка.

Денек седьмой:

С утра — чай без сахара;

На обед – вареная телятина и фрукты;

Вечерком – хоть какой предшествующий вариант, не считая ужина среды.

Начиная с восьмого денька диеты, меню повторяется в оборотном порядке, т. е. в восьмой денек как седьмой, девятый как 6-ой, десятый как 5-ый и т. д.

Основным правилом диеты является отсутствие в рационе питания сахара, меда, соли, приправ и иных усилителей вкуса. Еще одним значимым моментом данной диеты является употребление более 3-х л. воды в денек. Белковая диета может употребляться не почаще 1-го раза в год, потому что неизменное либо очень нередкое ограничение потребления в еду углеводов может привести не только лишь к потере веса, да и к ухудшению здоровья.

Довольно нередко применяется белковая диета для спортсменов, она считается довольно обычным методом избавления от излишних кг. Ведь для ее соблюдения нужно просто исключить из собственного рациона жиры и углеводы. Под запрет попадают картофель, зерновые, мучные изделия, сладости, макароны и сливочное масло. Все эти продукты нужно просто поменять белковой едой, т.е. рыбой, яичками, нежирными продуктами из молока и постным мясом.

Благодаря уменьшению количества поступающих с едой углеводов, организм не получает нужного количества горючего, т. е. глюкозы и начинает расходовать уже имеющиеся на темный денек жировые припасы.

Белковая диета, как и все другие, имеет свои плюсы и минусы. Врачи придерживаются представления, что ограничение хоть какого продукта чревато для организма отрицательными последствиями, и таковой «минус» присущ хоть какой диете. К «плюсам» данной диеты можно отнести отсутствие чувства голода в связи с продолжительностью процесса переваривания белковой еды и огромных издержек энергии на этот процесс. Не считая того, рацион белковой диеты довольно разнообразен.