Начнем с того, что белок очень нужен нашему организму. Слабенький иммунитет, ухудшение памяти, вялость, низкая работоспособность – это последствия его нехватки в организме. Потому белковая диета не только лишь действенная, да и нужная. 

Сущность белковой диеты

Выражение «белковая диета», гласит за себя: базу рациона составляют белки. Протеин отлично насыщает организм, за счет чего отсутствует чувство голода,  понижается количество употребленных углеводов, и организм обязан использовать собственный свой жир, как источник энергии. В конечном итоге мы худеем. Если соблюдать все правила приема еды, можно избавиться от около 7 ненавистных килограмм за 14 дней. За 5 дней белковой диеты вы увидите уже 1-ые результаты. Не забудьте о физических упражнениях, чтоб достигнуть хотимого эффекта в борьбе с излишним весом.

Перечень товаров: что можно и нельзя при белковой диете

 Готовьте все продукты без использования жиров. Их норма – до 2 ст. л. в денек, лучше, если это будет оливковое масло. Нередко пейте воду в огромном количестве. В первой половине денька можно употреблять углеводы в виде круп до 6 ст. л. Ешьте 5-6 раз в денек, но маленькими порциями. Мясо, сало, колбасу, рыбу, яичка в любом виде, и даже консервы (лучше на воде) можно есть не задумываясь. В овощах отдавайте предпочтения огурцам, капусте, томатам, кабачкам (содержат маленькое количество крахмала), а из фруктов – цитрусовым и яблокам. Для придания специфичного вкусу либо запаху еде сможете использовать травки, лимоновый сок, чеснок, бальзамический уксус.

Исключить следует продукты из молока, картофель, кукурузу, алкоголь, сахар. Сладкоежкам придется, естественно, туговато – от тортов, пирожных и иных сладостей придется отрешиться. Хлеб и мучные изделия тоже в зоне запрета.

Меню белковой диеты

Перечень позволенного – различный, основное правило – блюдо должно содержать огромное количество протеина. На веб-сайте можно отыскать неограниченное количество рецептов блюд для белковой диеты  с пошаговым описанием процесса изготовления и отзывами читателей. 

Пример меню на один денек:

 Завтрак: стакан воды за 30 мин. перед едой, обезжиренный творог, чай либо кофе без сахара.

Ланч: 200 гр. вареной курицы и овощной салат.

Обед: крем-суп с овощами и 150 гр. рыбы.

Полдник: запеченные яблоки либо йогурт.

Ужин:100 гр. фасоли и  150 гр. квашеной капусты.

Перед сном можно испить стакан кефира.    

Отзывы тех, кто придерживался белковой диеты, свидетельствуют, что можно один раз за 2 недели побаловать себя маленький порцией возлюбленного блюда, чтоб исключить срывы.

Минусы белковой диеты

Питание в период соблюдения белковой диеты нельзя именовать равновесным, ведь наблюдается нехватка минералов и витаминов и как последствие – усугубляется цвет лица и волос, ломаются ногти, возникает вялость и раздражительность. Возрастает нагрузка на почки, увеличивается свертываемость крови, в итоге нехватки сахара в крови  усугубляется мозговая деятельность, возникает риск развития сердечнососудистых болезней. Так что старым людям эта диета противопоказана.  Если сомневаетесь в состоянии здоровья собственного организма, лучше пройти мед обследование. Если в работе сердца, печени либо почек обнаружены отличия, этот способ похудения не вам. Также противопоказана белковая диета при беременности и лактации.

 Отзывы о белковой диете

Сильно много можно отыскать в вебе о белковой диете отзывов. Отлично исследовав плюсы и минусы такового рациона и представления тех, кто уже испробовал его на собственном организме, можно прийти к выводу: если соблюдать все правила питания, совмещая с физической нагрузкой, то с легкостью можно распрощаться с приевшимися излишними килограммами. Экзальтированные отклики дам, испробовавших на для себя эту диету, тому подтверждение. Так что, милые дамы, вперед – и вы останетесь довольны. Ждем и ваших отзывов!