С каждым деньком возрастает количество людей, предпочитающих биться с излишними килограммами естественным методом. Столкнувшись с негативными последствиями медикаментозного похудения, люди, желающие обрести безупречные формы, стали думать о корректировке режима питания. Существует неограниченное количество различных диет. Одной из самых нужных и действующих является белково-витаминная диета.

Что представляет собой белково-витаминная диета?

Белково-витаминная диета позволяет в кротчайшие сроки избавиться от лишнего веса и привести фигуру в порядок. Диета не только лишь просто переносится в домашних критериях, не наносит ни мельчайшего ущерба организму, да и крепит и омолаживает его.
Данная система питания базирована на белковой и витаминной еде. Что касается жиров и углеводов, они исключаются. Потому, во время диеты придется на сто процентов отрешиться от нелегальных сладостей и иных вкусностей. Если вы не представляете свою жизнь без соли, добавляйте ее в пищу. Но не переусердствуйте. Употребляйте соль в ограниченных количествах. Различные приправы и соусы тоже попадают под запрет. Забудьте на время о сметане, майонезе, кетчупе и иной еде, содержащей излишние калории не содействующей осиной талии.
Во время белково-витаминной диеты нужно питаться строго 6 раз в денек, каждые два с половиной часа, чередуя белки и витамины. Таким макаром, вы не только лишь очистите собственный организм и похудеете, да и восстановите обмен веществ.
Умеренное потребление соли не нанесет ни мельчайшего вреда вашему организму. Но рекомендуется использовать только морскую соль.

Меню

Невзирая на некие ограничения, диета совсем не предполагает полного отказа от еды и мучительного голодания. Напротив, есть можно довольно широкий ассортимент товаров. В качестве белковой пищи рекомендуется употреблять яичка, мясо, рыбу, обезжиренный творог, нежирные сорта белоснежного сыра, вареную колбасу и дичь без кожи. Из витаминных компонент допускаются фрукты и овощи в сыром либо вареном виде. Направьте внимание на свеклу, морковь, перец, помидоры, огурцы, листья салата. Не забудьте про зелень, сельдерей, капусту и шпинат. Существует масса рецептов изготовления смачной и полезной еды. Овощи можно отварить либо потушить. Но кое от чего придется отрешиться. Это – абрикосы, хурма, бананы, виноград и картофель. Дело в том, что они содержат огромное количество углеводов.
Примерное меню смотрится последующим образом:

08:00 – два вареных яичка (белок);
10:30 – один грейпфрут, апельсин, два мандарина либо два киви (витамины);
13:00 – 200 г вареного постного мяса либо 200 г птицы (белок);
15:30 – два яблока (витамины);
18:00 — 200 г вареной рыбы (белок);
20:30 – один большой апельсин либо грейпфрут (витамин).

Если с утра вы съели грейпфрут, вечерком скушайте апельсин. Мандарины можно чередовать с киви и т.д.
Включите в собственный рацион ананас. Обеспеченный бромелайном, он поможет вашему организму в борьбе с излишним весом.

Напитки

Одним из важных причин похудения и омоложения организма является питьевой режим. Потому, вам придется много пить. Пейте минеральную воду без газа, обыденную прокипяченую либо из фильтра. Очень полезен зеленоватый листовой чай (без сахара), травяные настои. Во время белково-витаминной диеты запрещены к употреблению соки, сладкие газированные напитки, алкоголь (включая пиво) и кофе.
Пить можно столько, сколько захочется, но, более 2-ух л. воды в денек.

Длительность диеты и итог

Белково-витаминная диета рассчитана на 10 дней. За этот период можно утратить от 5 до 7 кг. Если у вас много избыточного веса, рассчитывайте на более суровые результаты, прямо до 10 кг. Кроме жировых отложений, вы расстанетесь с избытками воды, очистите организм от шлаков и токсинов. Благодаря белку не будет происходить утрата мышечной массы, а витамины и микроэлементы восстановят иммунитет и укрепят организм.
Для заслуги лучших результатов рекомендуются умеренные занятия спортом, плавание, обертывания и массаж.
Строго воспрещается применение всякого рода стимуляторов. Забудьте про мочегонные, слабительные и остальные препараты. Употребление схожих вещей чревато суровыми последствиями.
Если вам необходимо избавиться от большего количества кг, по истечении положенного срока, закончите диету. Дайте организму двухнедельный перерыв и опять приступите к похудению. Во время перерыва придерживайтесь принципов правильного питания. Не переедайте и не употребляйте вредные продукты. Исключите из рациона печеное, копчености, сладости и прочую еду, содействующую набору веса. Продолжайте много пить.

Противопоказания

Белково-витаминная диета является одной из самых нужных и неопасных. Но и она имеет некие противопоказания. Если вы беременны либо кормите грудью, отложите похудение. Если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, непременно проконсультируйтесь со спецом. Препядствия с почками и печенкой тоже являются противопоказаниями к диете. При неких болезнях сердца диету необходимо будет подкорректировать. Остальное находится в зависимости от личных особенностей организма. Потому, до того как перебегать на особенный режим питания, непременно посетите лечащего доктора.