Под бессонницей понимают расстройство, которое выражается в затрудненном засыпании либо поддержании сна. Явления, связанные с нарушениями сна, встречаются довольно нередко. Так, по мед статистике, приблизительно 8-15% взрослого населения мира сетует нехороший либо недостающий сон; 9-11% часто пользуются седативными снотворными средствами (посреди пенсионеров этот показатель намного выше).

Нарушениями сна могут мучиться люди из хоть какой возрастной группы. Но, некие из их являются соответствующими для определенных возрастных групп. Идет речь о ночном недержании мочи, ночных ужасах и лунатизме у деток и подростков либо бессоннице либо патологической сонливости у пенсионеров.

Бессонница — предпосылки

Если человек здоров, то у него может быть временная бессонница, вызванная самыми различными причинами: чрезмерным нервным возбуждением, перегрузками, действием нейротропных медикаментов, перееданием, духотой, шумом и т.д. Также длительность и качество сна может нарушаться из-за сменной работы, авиаперелетов со сменой часового пояса и т.д.

Бессонница — симптомы

Бессонница характеризуется сокращением продолжительности сна. Более нередко из заморочек сна встречаются неувязка с засыпанием. Здоровому человеку для засыпания нужно приблизительно от 3 до 10 минут, страдающему бессонницей — до 2 часов и поболее. Как таковой человек оказывается в кровати, у него теряется желание спать из-за тягостных мыслей и мемуаров, он начинает находить комфортную позу. Если и наступает дремота, то она прерывается мельчайшим звуком.

Также нередко встречающейся неувязкой являются ночные пробуждения, когда человек пробуждается среди ночи и не может позже длительно уснуть, Предпосылкой таких пробуждений могут быть как наружные (к примеру, шум), так и внутренние причины (ужасный сон, боль, более частое мочеиспускание и т.д.). Эти причины могут стать предпосылкой пробуждения и здоровых людей, которые дремлют отлично. Но, нездоровые с нарушениями сна имеют сниженный порог пробуждения и затрудненный процесс засыпания после него.

Встречается также неувязка ранешнего утреннего пробуждения, которая приводит к понижению работоспособности пациентов, чувству «разбитости» и не удовлетворенности своим сном.

Бессонница — диагностика

Диагностика бессонницы должна учесть все сведения анамнеза, включая оценку личного хронобиологического стереотипа («совы», «жаворонка» либо «голубя») и соответствия его стилю жизни.

Приемущественно в базе диагностики бессонницы лежат результаты психического исследования пациента. Не считая того, принципиальным в данном случае является полисомнографическое исследование, включающее одновременную регистрацию нескольких характеристик: электроэнцефалографии, электромиографии, электроокулографии, которые в комплексе представляют собой мало нужный набор для оценки структуры сна.

Бессонница — исцеление и профилактика

Стратегия и стратегия исцеления бессонницы определяются ее причинами. Исцеление бессонницы заключается в устранении причин, которые ее вызвали, и в проведении мероприятий по нормализации сна, которые представлены фармацевтическими и нелекарственными способами исцеления.

Для исцеления бессонницы нелекарственными способами сначала нужно:

— не употреблять продукты, содержащие кофеин и катализаторы;
— отрешиться от поздних ужинов, в особенности от острых блюд;
— обеспечить достаточный уровень двигательной активности;
— для активизации мелатонина — специального вещества, являющегося естественным снотворным, нужно спать в мгле и тиши;
— отходить ко сну и пробуждаться в одно время;
— не спать деньком;
— обратиться к психологу, если бессонница связана с психической неувязкой.

При лечении фармацевтическими способами следует отдавать предпочтение растительным продуктам, которые можно просто отменить в предстоящем. В целом продолжительность принятия снотворных должна составлять менее 3–х недель. За этот период времени удается узнать предпосылки бессонницы, а привыкание сформироваться не успевает.