Вы сможете полагать, что в базе безуглеводной  диеты для похудения лежит исключение из рациона питания углеводов. Но вы несколько ошибаетесь. Итак, давайте по порядку.

В чем заключается сущность

Главное правило этой диеты — контроль над углеводами. Когда в  организм их поступает меньше, то нехватка подходящей энергии возмещается за счет сжигания излишнего жира. Все максимально просто: необходимо за денек употреблять до 40 г углеводов. Длительность – 14 дней, за этот период можно избавиться от 10 излишних кг.

Главные правила

Чтоб узреть  отличные результаты, следуйте таким правилам:

• выпивайте в день более 1,2 литра воды;
• придерживайтесь установленного режима питания – ешьте не пореже 5 раз в денек;
• после пищи и за 30 минут до нее пить нельзя;
• используйте оливковое масло для жарки;
• не забудьте принимать витаминно-минеральный комплекс;
• до 20:00 – последний прием еды.

Какие продукты можно и нельзя

Питание при безуглеводной диете достаточно различное, но стоит строго-настрого  исключить из рациона картофель, каши, макароны. Откажитесь от хлеба, сахара, варенья, меду, йогурта, пива и алкогольных напитков. Сладкие фрукты, орешки и семена тоже запрещены. Но погодите расстраиваться: мясо, птицу, рыбу, творог и сыр сможете употреблять в разумных количествах. А вот в цитрусовых, корнеплодах, ягодах и овощах сможете и совсем  себя не ограничивать. Так что не беспокойтесь, голодовать точно не придется, работоспособность и самочувствие не ухудшатся, а излишние килограммы будут таять на очах. Подробное описание  нелегальных товаров, также разрешенных, описано в таблице ниже:

Примеры меню

Одним из плюсов безуглеводного питания является возможность без помощи других составить для себя меню. Вы вправе избрать те блюда, которые вам больше по вкусу. Расписать меню лучше до начала диеты, так вы будете более подготовлены  и не растеряетесь. В дневной рацион сможете ввести мясо птицы либо рыбу, отваренные либо приготовленные на пару. Предлагаем вашему вниманию один из вариантов безуглеводного меню.

Завтрак: 2 яичка, кусок сыра и кофе без сахара.

Ланч: обезжиренный творог, яблоко.

Обед: рыбный суп без картофеля.

Полдник: 150 г кефира.

Ужин: нежирное запеченное мясо и овощи.

Вот видите, все очень питательно и смачно, просто пальчики оближешь!

Противопоказания

Скажем прямо, безуглеводная диета – незначительно жесткая, и не каждый сумеет ее выдержать. Происходят некие конфигурации в обмене веществ, возрастает нагрузка на почки, появляется запор, нарушается работа кишечного тракта. В общем, если у вас трудности с сердечком, сосудами, почками, есть патологии желудочно-кишечного тракта, либо обострились некие приобретенные заболевания, отыскиваете другие методы борьбы с ненадобными килограммами. Беременным и кормящим мамам таковой рацион тоже не подходит. Так что консультация доктора диетолога излишней не будет.

Плюсы и минусы

Все низкоуглеводные методики похудения имеют ряд плюсов:

• результативность. Безуглеводное питание имеет эффективность и в качестве экпресс-диеты, и длительной системы;
• не требуют значимых ограничений по калорийности товаров;
• сохранность мышечной массы за счет достаточного количества белков;
• отсутствует неуемный аппетит благодаря снижению инсулина;
• достигнутый вес – довольно устойчив при предстоящем правильном питании.

К огорчению, безуглеводная диета, невзирая на различное меню, имеет и минусы. Главный из их – вероятный профицит белка, из-за которого могут появляться сбои в работе печени и почек, пищеварительного тракта. Не считая того, в организм не поступают те витамины и минералы, которые находятся в углеводной еде. Могут наблюдаться недомогания, сонливость, физическая слабость. 

Отзывы

Судя по отзывам, безуглеводная диета пользуется огромным спросом. Вес на ней уходит довольно просто, но медлительно. Да, тяжело придерживаться всех правил приема еды, но итог вас приятно изумит. Попытайтесь – и сами в этом удостоверьтесь, только не останавливайтесь на полпути, наберитесь терпения и доведите начатое дело до конца.