Перед желающими похудеть, обычно, встает проблема, какую диету избрать. К огорчению, универсальной, подходящей для всех, методики понижения веса не существует. Различные виды диет имеют свои плюсы и минусы. Не являются исключением действенные и пользующиеся популярностью монодиеты – кефирная и гречневая.

Особенности кефирной диеты

«Даром небес» именуют кефир на его родине Северном Кавказе. Выходит он методом сквашивания молока особым грибком. Этот нужный и возлюбленный многими кисломолочный напиток лег в базу кефирной диеты. Его лечебные характеристики тяжело переоценить. Благодаря безупречному соотношению углеводов, жиров, белков и микроэлементов кефир содействует восстановлению микрофлоры кишечного тракта, улучшает пищеварение, обладает антимикробным действием, помогает при разных недугах (дисбактериозе, воспалении легких, анемии, аллергии, рахите и других).

Все полезные характеристики кефира появляются, если придерживаться неких правил при употреблении этого кисломолочного продукта. Пить кефир рекомендуется маленькими глотками, очень медлительно. Напиток при всем этом должен быть комнатной температуры. Зависимо от жирности в 100 мл кефира содержится от 30 до 56 килокалорий. Для похудения рекомендуется употреблять обезжиренный либо 1% напиток.

Кефир признан действенным продуктом для понижения веса. Низкая калорийность и высочайшая био активность напитка содействуют резвому сжиганию жиров. Потому на базе кефира создано огромное количество вариантов диет, соблюдая которые за неделю можно скинуть 4-6 кг.

Отзывы о кефирной диете в главном положительные. Сразу с потерей кг происходит оздоровление организма, улучшается настроение, чувствуется прилив бодрости.

Но при неверном употреблении и злоупотреблении кефир и основанная на нем диета могут нанести организму вред. Людям с завышенной кислотностью желудочного сока кефирная диета запрещена, не рекомендуется она и имеющим «слабый» кишечный тракт, потому что кефир обладает слабительным эффектом. Понятно также успокаивающее свойство кефира, потому у соблюдающих эту диету наблюдается рассеянное внимание.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Основным компонентом гречневой диеты является гречка. Во время курса диеты это фактически единственный продукт, который можно употреблять. Потому тем, кто не любит гречневую кашу, от этой диеты лучше отрешиться сходу.

Диета рассчитана на 7 либо 14 дней, за этот период можно похудеть на 5-10 кг. Не считая этого, гречневая крупа улучшает обмен веществ, очищает организм от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость.

Полезность гречневой крупы известна давно. Она богата клетчаткой, белками и аминокислотами при низком содержании углеводов. Гречка очень питательна, потому во время диеты чувство голода отсутствует. В 100 г вареной гречневой крупы содержится около 100 килокалорий.

Сидевшие на гречневой диете отмечают резвое понижение веса. При всем этом можно себя не ограничивать в количестве пищи. Не считая этого, понятно благотворное воздействие гречки на состояние кожи. Эта диета помогает не только лишь сделать лучше фигуру, но также производит косметический эффект.

Но вместе с очевидными плюсами гречневая диета имеет свои минусы и ряд противопоказаний. Главное из их – заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит). Также она противопоказана нездоровым сладким диабетом и не рекомендуется беременным и кормящим дамам. Но даже здоровым людям, до того как садиться на гречневую диету, нужно посоветоваться с доктором. Как и неважно какая монодиета она монотонна, а исключение из рациона целого ряда товаров (соли, сахара, приправ) может негативно сказаться на состоянии организма.