Всякий раз, когда мы приходим в спортзал, мы возлагаем надежды на то, что сейчас мускулы укрепятся посильнее, чем вчера, конкретно сейчас будет сожжено очень количество излишних калорий. Но для того, чтоб тренировка прошла более отлично, необходимо верно питаться перед занятиями. Еда перед физическими упражнениями может стать зарядом подходящей энергии.

Многие известнейшие диетологи говорят, что идеальнее всего перед тренировкой употреблять в еду углеводы. Они являются средством, с помощью которого мускулы не повреждаются, Вы становитесь более крепкими, а излишние калории сжигаются резвее. Диетологи говорят, что таковой перекус из еды, богатой углеводами, необходимо делать за полчаса до тренировки.

В качестве перекуса можно использовать стакан стопроцентного натурального сока, можно свежевыжатого. Можно перекусить бананом, также несколькими хлебцами с сыром. Лучше, чтоб хлебцы были из муки грубого помола, а сыр был из нежирного молока. Все продукты из молока должны быть из молока 1,5 % жирности, но не больше. Можно испить йогурт с фруктами, ягодный молочный коктейль. Также в качестве перекуса можно использовать яичка. Единственное, что яичка должны быть сварены вкрутую. Можно позволить для себя съесть одно яичко.

Другие южноамериканские диетологи из Аризоны рекомендуют принимать еду не ранее чем за час до тренировки. Они предлагают поесть овсяную крупу, лучше с изюмом. Для себя можно позволить съесть менее половины тарелки. Можно перекусить макаронами с тушеными овощами. В тарелке также должно быть половина порции. Макароны должны быть из муки грубого помола. А в качестве овощей лучше есть баклажаны, болгарский перец либо брокколи. Можно побаловать себя перед тренировкой буритто с фасолью. Делается это блюдо из сыра, соуса сальса, фасоли, и все это заворачивается в тортилью. Можно съесть рагу из бурого риса. В качестве овощей можно избрать курицу, болгарский перец, цуккини и морковь.

Потому что углеводы в организме во время занятий спортом расходуются сначала, то позже настает очередь жиров. Есть огромное количество меню, направленных конкретно на сжигание жиров. Известнейший инструктор по фитнесу Ж. Жаферали предлагает определенное меню для перекуса перед тренировкой. Необходимо испить протеиновый коктейль, можно его поменять на стакан малины с йогуртом.

Главное правило, не заниматься спортом на голодный желудок. Организм будет истощен, и тренировка не даст подходящего Вам эффекта.