В текущее время сотворено огромное количество комплексов, направлений в фитнесе и физкультуре, которые обещают возвратить красоту и стройность вашему телу, поддерживать все мускулы в тонусе, а вам приносить чувственный и духовный покой.

Посреди всех разновидностей спорта можно выделить бодифлекс, который с каждым деньком становится все более пользующимся популярностью и нужным. Это направление относительное новое, потому о нем знает далековато не каждый.

Меж тем бодифлекс – это изобретение американки Грир Чайдерс, которая разработала программку, сочетающую внутри себя легкие физические упражнения и дыхательную гимнастику.

Бодифлексом может заниматься хоть какой желающий. В особенности завлекает это направление людей с низкой двигательной активностью. Упражнения бодифлекс призваны развить упругость и укрепить мускулы тела.

Программка бодифлекс состоит из 12 упражнений, которые производятся с утра, как гимнастика в течение 15 минут. При всем этом следует держать в голове, что упражнения делаются на пустой желудок, другими словами перед завтраком. Но разрешается испить стакан сока либо воды.

Предлагаемый комплекс состоит из обычных упражнений, которые доступны полностью каждой даме. Эти упражнения призваны сделать мускулы и связки более эластичными, также укрепить и поддерживать в тонусе всю мышечную систему.

В комплекс бодифлекс входят упражнения изометрические, которые производятся за счет сопротивления тела, изотопические, которые производятся за счет других мускул либо инертного предмета, также упражнения на растяжку.

Повышенное внимание в системе бодифлекс уделяется дыханию. В этой системе принципиально завладеть правильным дыханием в 5 шагов. Поначалу делают выдох, потом вдох, после этого следует очень глубочайший вздох. 4-тый шаг – эта задержка дыхания. На этом шаге следует не только лишь направить внимание на задержку дыхания, да и на правильное положение тела. Следует втянуть животик и опустить голову. Выдержать в таком положении 10 счетов и сделать плавный и глубочайший вдох.

Создатель системы бодифлекс утверждает, что комплекс способен сделать лучше состояние мускул, сделать даму привлекательнее. Но также рекомендуется не останавливаться на 12 упражнениях, повсевременно необходимо усложнять упражнения, не страшатся экспериментировать и творить.

Также для роста эффекта данного комплекса советуется начать делать его не один раз в денек, а дважды. 1-ый днем перед завтраком, а 2-ой вечерком. Но следует держать в голове, что как минимум за 2 часа до занятий бодифлексом нельзя употреблять еду. Потому легкий ранешний ужин, а через 2-3 часа комплекс бодифлес – сбалансированный вариант для поддержания фигуры и неплохого настроения.

Бодифлекс – это комплекс физических упражнений, основанный на дыхательной гимнастике. Дыхательные упражнения все в большей и большей степени набирают популярность у дам и фитнес-клубов, как действенные способы поддержания неплохого самочувствия и тонуса мускул. Но стоит держать в голове, что комплекс эффективен только при постоянном и правильном выполнении. Потому направьте внимание на правильное дыхание и не запамятовывайте делать упражнения раз в день, а то и пару раз в денек.