Мечта о прекрасном и стройном теле, пожалуй, никогда не покидает голову современной дамы. И даже если природа наделила вас безупречной фигурой, дело ухода за ней – ваша личная обязанность. Благо в текущее время существует много методик, позволяющих заниматься физическими упражнениями дома, выделяя для этого несколько 10-ов минут раз в день. К примеру, пилатес для начинающих. Но есть и еще больше обычный метод, не требующий фактически никаких физических нагрузок и посещения спортзала – бодифлекс.

В базу этой методики положено правильное дыхание. Комплекс содержит в себе двенадцать упражнений, которые следует делать раз в день в определенной последовательности, чередуя вдохи, выдохи и задержки дыхания. Для новичков довольно длительности задержки в районе 5-6 секунд. Если же вы уже издавна и плотно занимаетесь бодифлексом, то следует задерживать дыхание на 10 секунд и поболее.

В базе методики особенное диафрагменное дыхание, с помощью которого во время упражнений задействуется практически весь объем легких, что содействует наилучшему насыщению организма кислородом. Это полезно само по себе. Еще одним принципиальным фактором является задержка дыхания. В итоге поступающий после чего в организм кислород употребляется значительно резвее, что содействует сжиганию излишних калорий.

Невзирая на то, что бодифлекс для начинающих обещает волшебные результаты уже в первую неделю занятий, быть совершенно уж оптимистом не следует. Для похудания и заслуги по-настоящему применимых результатов вам может пригодиться не один месяц. Не считая того, бодифлекс указывает отличные результаты только в сочетании со здоровым питанием.

Стоит сказать и еще об одной особенности этого способа. Бодифлекс, невзирая на кажущуюся простоту, является довольно сложным и мучительным занятием. Хотя растрачивать на комплекс упражнений вы будете менее 10-15 минут, уставать, в особенности сначала, будете, как будто после мучительной тренировки.

Как и многие другие комплексы упражнений, направленные на понижение веса, бодифлекс имеет определенные противопоказания, а поэтому перед тем как приступать к освоению данной методики, следует проконсультироваться с лечащим доктором.