На фоне престижных восточных боевых искусств бокс может смотреться довольно невыразительно. Никакого особенного антуража, никакой мистики. Это одна из самых действенных боевых систем, в чем многие «восточники» не раз имели возможность убедиться на своем опыте. Но для того чтоб с честью противостоять хоть каким бойцам, боксер должен в совершенстве обладать техникой и стратегией боя.

Тренировки в боксе

В боксе запрещены удары ногами, потому вся техно часть этого вида единоборств посвящена правильному перемещению, ударной технике и технике защиты.

Тренировка перемещений

Если боксер стоит на месте, его довольно просто штурмовать. Потому умение двигаться является одним из главных, его тренировке посвящается довольно много времени. Часто можно узреть, как боксер прыгает через скакалку – это нехитрое и совершенно не боевое упражнение отлично развивает мускулы ног.

Умение двигаться содержит в себе и такие нюансы, как умение уйти с полосы атаки либо, напротив, обойти противника для начала своей атаки. Даже полшага в сторону с уклонением являются действенной защитой от прямых ударов, при всем этом боксер сходу выходит в эффективную позицию для контратаки. «Порхает, как бабочка, жалит, как оса» — эти слова, посвященные Мохаммеду Али, отлично отражают верный стиль ведения боя.

Тренировка ударной техники

Для отработки ударной техники употребляются такие приспособления, как боксерские мешки, груши и лапы. Мешки позволяют оттачивать силу удара, груши – точность и быстроту. Лапы надевает на руки партнер, с помощью их отрабатывается точность ударов в движении.

При отработке ударной техники очень принципиально научиться наносить серии ударов, при этом не только лишь двойки, да и тройки. Конкретно удары-тройки являются очень действенными. При выполнении ударов-троек конкурент обычно успевает среагировать на 1-ый и 2-ой удары, но 3-ий нередко добивается цели.

Принципиально уметь наносить удары и в движении, гармонически сочетая их с перемещениями. Тут нужно уметь вкладываться в удары плечевым поясом, а то и всем корпусом. Удар с шагом является в боксе одним из самых сильных.

Тренировка техники защиты

Техника защиты складывается из нескольких составляющих. 1-ая – это уклоны, уходы с полосы атаки, разрыв дистанции. 2-ая – блокирование ударов перчатками. В конце концов, 3-я – вход в клинч.

Тренировка техники защиты осуществляется во время учебных боев со спарринг-партнером. Поначалу правильные технические деяния отрабатываются в низком темпе, потом все более стремительно. На завершающем шаге удары наносятся в полную силу.

Верная техника защиты дает в бою очень огромные достоинства и является залогом победы.