О вреде курения говорится сильно много. С ним стараются биться при помощи кинофильмов и антирекламы, печатают на упаковках сигарет предупреждения и пугающие рисунки. В мире массово воспрещают курение в публичных местах. Проводятся акции и благотворительные концерты. Но довольно большая часть населения продолжает курить. А «популяция курильщиков» становится все более юный. Пока нет ни одной страны, где курение было бы запрещено вполне. А это было бы положительно для сохранения здоровья цивилизации.

Смотрите также: Как набрать вес

Кинуть курить тяжело. Этот процесс просит сильной воли и поддержки окружающих. Одной из обстоятельств, которую люди находят себе, чтоб оправдать курение – риск поправиться. И правда, когда человек кидает курить, то подменяет тягу к никотину неизменными перекусами и вследствие этого возникает избыточный вес. А, не считая того, никотин оказывает влияние на метаболизм и курящий человек меньше поправляется. Хотя это и не правило.

Как кинуть курить и не поправиться

• — физическая нагрузка и активность посодействуют спаливать избыточный вес. Можно ездить на велике, плавать, либо просто стремительно ходить;
• — занимайтесь силовыми упражнениями. Рост мышечной ткани сделает лучше метаболизм;
• — найдите себе хобби, которое займет Ваши руки и мысли;
• — не увлекайтесь жесткими диетами, просто сбалансируйте питание. Ешьте маленькими порциями, но нередко;
• — пытайтесь поменять тягу к никотину не пищей, а питьем воды либо считайте до 100;
• — можно отвлечь себя зубочисткой либо жевательной резинкой без сахара;
• — если уж очень охото что-то съесть, имейте под рукою сырую морковку либо яблоко;
• — сократите потребление жирной и жареной еды, ешьте больше овощей и фруктов;
• — сократите потребление алкоголя;
• — обусловьте себе ценности: что страшнее и вреднее — курить либо набрать пару кг веса, так как вред курения для сердца равнозначен надбавке веса в 40 кг.

Если рост веса будет быстрым (что бывает очень изредка) обратитесь за помощью к диетологу.

Будьте счастливы и горды своим решением.