Малина – одна из самых смачных и нужных ягод. Она содержит много витаминов и микроэлементов. Малина восстанавливает кровяное давление, улучшает обмен веществ, благотворно оказывает влияние на работу сердечной мускулы. К тому же она нетребовательна, потому ее можно удачно растить даже в районах с достаточно жестоким климатом. Малиновое варенье, желе не только лишь прекрасно подходит к чаю, да и служит действенным жаропонижающим при простудных заболеваниях. Но не считая этого, при помощи малины можно стремительно скинуть излишние килограммы.

На какой срок рассчитана стремительная малиновая диета?

Вы желаете похудеть, но никак не сможете отрешиться от сладкого? Поменяйте пирожные, тортики и конфеты свежайшей малиной. Диета, основанная на внедрении в рацион ягоды, рассчитана всего только на три денька. Благодаря низкой калорийности малины, также богатому набору витаминов и микроэлементов, входящих в ее состав, она поможет избавиться от некого количества излишней жировой ткани, не принеся при всем этом ущерба организму. Раз в день употребляя малину, вы также повысите сопротивляемость организма вирусным инфекциям; у вас нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, ведь ягода содержит много клетчатки.

Очевидно, человек, решивший сесть на такую диету, может испытывать чувство голода, но за сравнимо маленький срок оно не успеет причинить ему приметного дискомфорта. При выборе малины дайте предпочтение свежайшей ягоде. Если такой нет, поменяйте ее замороженной либо сушеной.

В течение всей диеты сделайте акцент не только лишь на малине, да и на обычной (бутилированной) воде, исключив из рациона кофе, чай, газированные напитки.

Как питаться в 1-ый денек малиновой диеты?

На завтрак идеальнее всего съесть незначительно нежирного творога (не больше 100 граммов) с таким же количеством малины. Творог сможете поменять стаканом нежирной ряженки (250 мл).

Малину можно употребить в виде целых ягод, а можно раздавить ее, пропустить через мясорубку либо измельчить в блендере и полить творог образовавшейся массой. В итоге у вас получится очень смачный и питательный десерт.

На 2-ой завтрак употребите молочно-малиновый напиток. Для этого смешайте в блендере либо в глубочайшей емкости при помощи насадок миксера 100 мл молока низкой жирности (менее 2,5%) и горсть ягод малины.

На обед съешьте маленькой кусочек вареной постной курятины либо вареной постной рыбы (100-150 граммов) с соусом из раздавленных малиновых ягод. А на ужин употребите таковой же молочно-малиновый напиток, какой был приготовлен вами для второго завтрака.

Как питаться во 2-ой денек диеты?

На завтрак выпейте стакан нежирного йогурта либо кефира, также съешьте до 100 граммов малины. Для второго завтрака возьмите 200 граммов малины и смешайте с 1 столовой ложкой натурального водянистого меда. На обед приготовьте вареную нежирную рыбу либо вареное филе куриной грудки в количестве от 100 до 150 граммов. Гарниром может послужить свежайший помидор, огурец либо зелень (зеленоватый лук, петрушка, укроп, кинза, салат). Можно не варить, а запекать рыбу либо курицу в духовом шкафу.

На ужин съешьте 150-200 граммов ягод малины и 1 столовую ложку орехов – грецких, фундука либо кешью.

Что употреблять в 3-ий денек малиновой диеты?

На завтрак употребите 1 стакан кефира, либо простокваши, либо нежирной ряженки, и до 100 граммов малины. Для второго завтрака используйте 150-200 граммов малины и 1 столовую ложку очищенных грецких орехов. На обед сварите постную курятину либо телятину, возьмите кусочек весом не больше 150 граммов, а в качестве гарнира добавьте мало салата из тертой моркови и нашинкованной капусты, заправленной растительным (лучше оливковым) маслом и уксусом либо лимоновым соком. Можно также использовать для гарнира юные кабачки, нарезанные кружочками и немного обжаренные в масле. На ужин съешьте два новых либо печеных яблока и 100 граммов малины.

Всем ли подходит такая стремительная малиновая диета?

Неважно какая диета – это типичная встряска для организма. Потому перед ее применением не помешает посоветоваться с вашим лечащим доктором. Что касается описанной диеты, то она противопоказана людям, страдающим болезнями почек, также при пониженном кровяном давлении (гипотонии). Потому что это может усугубить состояние здоровья.

Если же у вас нет никаких противопоказаний, сможете смело применить эту диету. Но если вы почувствуете себя плохо, откажитесь от ограничения в еде.

Малиновая диета не только лишь позволит скорректировать вес, да и сделает лучше обмен веществ, поспособствует чистке вашего организма от шлаков и токсинов. Но, очевидно, не нужно чрезвычайно увлекаться ею либо считать панацеей от всех заболеваний. Полностью довольно применить резвую малиновую диету два-три раза в протяжении июля – августа, когда много свежайшей малины.