Цейлонская диета является хорошим вариантом рациона для действенного похудения в теплое время года. Во-1-х, вы можете избавиться от нескольких кг избыточного веса, а во-2-х, вы не будете нагружать организм очень калорийными продуктами.

Принципы цейлонской диеты

Диета именуется цейлонской, потому что в ее базе лежат традиции питания обитателей южно-азиатских регионов, будничный рацион которых состоит из свежайшей растительной еды, морских и продуктов из молока.

В перечень товаров, которые разрешается употреблять во время диеты, входят все нужные для настоящего и различного питания ингредиенты. Отрешиться необходимо будет от мяса животного происхождения, жирной и сладостной еды, также соли и специй.
Не считая того, пытайтесь составить меню таким макаром, чтоб калорийность рациона не превосходила 1200-1500 калорий.

Диетологи рекомендуют принимать еду малеханькими порциями, но нередко, чем наедаться за раз на весь денек. Воду пейте негазированную, чаи без сахара, натуральные фруктовые и овощные соки.

Разрешенные продукты при цейлонской диете

Составлять каждодневное меню цейлонской диеты вам нужно без помощи других, основываясь на перечне товаров, которые разрешены к употреблению:
— свежайшие, тушеные либо приготовленные на пару овощи.
— свежайшие либо сушеные фрукты и ягоды — по 3-4 штуки раз в день.
— соевые продукты.
— овощные супы.
— цельные злаки.
— разные семена либо орехи.
— нежирные кисломолочные продукты (йогурты, кефир, простокваша, обезжиренный творог).
— свежайшие морепродукты.
Овощные салаты, заправляйте только лимоновым соком либо обезжиренным натуральным йогуртом.

Чтоб прирастить результативность цейлонской диеты, подкрепить мышечный тонус, сделать лучше состояние кожи и простимулировать все системы организма на активную деятельность, занимайтесь спортом более 15-20 минут раз в день.

При серьезном соблюдении всех правил цейлонской диеты за одну неделю в домашних критериях вы можете похудеть на 3-4 килограмма.
Выходить из диеты нужно равномерно. Не употребляйте 1-ое время хлебобулочные изделия, сладкие и жирные продукты.

Не глядя на то, что цейлонская диета не имеет противопоказаний, перед тем как начать ее, обратитесь за консультацией к врачу-диетологу.