Пищевые (и не только лишь) привычки будущей мамы оказывают прямое воздействие на здоровье её малыша.
Фактически, хлопотать о своём здоровье (нестрогая диета, спорт, алкоголь в микроскопичных дозах, табу на сигареты) следует начинать за длительное время до беременности – из любви к для себя.

Но новое состояние диктует свои правила: во время беременности следует отрешиться от потребления неких товаров.

Что есть во время беременности

Итак, сначала, под запрет попадает алкоголь, провоцирующий развитие патологий у плода и увеличение кровяного давления у мамы. Также необходимо ограничить либо совсем отрешиться от сладостей и «пустой», не содержащей никакой питательной ценности, еды (чипсы, сухарики, булки).

Следует отрешиться от тяжёлых, требующих долгого переваривания, товаров: колбаса, красноватое мясо, жирная и копчёная рыба, грибные и другие паштеты. Острая и пряная еда тоже подождёт. Отказ на время беременности ждет и морепродукты, чью свежесть мы не всегда в состоянии найти, а девицам «в положении» требуются только свежайшие продукты. Зато из морского можно: лосося, треску, камбалу, селёдку, которые богаты жирными кислотами Омега-3, положительно влияющими на нервную систему. Но не почаще 2-3х раз в неделю!

Клубника, вишня, черешня, разные экзоты тоже получают от ворот поворот – они являются аллергенными.
Никаких сырых яиц: риск инфецирования сальмонеллёзом, и привет, инфекционка! Беременность делает уязвимым иммунитет, что увеличивает опасности отравиться, потому яичка (в том числе, и перепелиные) требуют термический обработки, лучше, если они будут варёными – жареная еда, всё-таки, нагружает ЖКТ.

Также нельзя мягенькие сыры, бактерии которых в состоянии спровоцировать досрочные роды либо выкидыш. Под запретом такие сорта, как: бри, камамбер, фета, козий сыр, сыр с плесенью. Обезопасить себя и собственного ребёнка можно, только на сто процентов расплавив сыр (термическая обработка убивает бактерии).

Смотрите также: Молочница во время беременности

Под запретом деликатесы из суши-баров. Всем известны случаи проникания паразитов, от которых во время беременности избавиться ещё труднее. К тому же, питательные вещества, приобретенные совместно с едой, не сумеют дойти до ребёнка в полном объёме – их съест сами понимаете кто. Если очень охото отведать японской пищи, заказывайте блюда с копчёным угрём, или вегетарианские – суши-бары предлагают овощные роллы.