Чешская диета представляет собой равновесный малокалорийный рацион питания на семь дней. Она была разработана чешским врачом-диетологом Хорватом. Благодаря обилию товаров, которые входят в состав меню данной диеты, ее можно соблюдать целый месяц без вреда для организма.

Особенность чешской диеты заключается в том, чтоб равномерно приучить себя к маленькому количеству нежирной еды. При всем этом организм полностью не испытывает стресс, как при других видах диет, а излишние килограммы уходят неспеша, но невозвратно.

Очень принципиально также при ее соблюдении пить огромное количество воды каждый денек в виде целебной минеральной либо обычной кипяченой воды. Благодаря этому вы можете сделать лучше работу желудочно-кишечного тракта и очистить организм от токсинов, шлаков, а не только лишь лишиться приевшихся кг.

Пн

1-ый завтрак: темный кофе либо чай без сахара с маленьким сухариком из ржаного хлеба и яичком, сваренным всмятку.
2-ой завтрак: пару яблок среднего размера либо 1 грейпфрут.
Обед: 130 г постной говядины, 200 г овощного салата, 120 г вареного в немного подсоленной воде картофеля и чашечка темного кофе либо хоть какого чая без сахара.
Полдник: стакан хоть какого свежевыжатого сока либо 200 г всех фруктов.
Ужин: 100 г постной ветчины с яичком и 120 г овощного салата, стакан хоть какого свежевыжатого сока.При соблюдении диеты яичка можно варить хоть каким методом, а салаты — заправлять маленьким количеством оливкового масла.

Вторник

1-ый завтрак: 50 г постной ветчины, сухарик из ржаного хлеба, чашечка хоть какого чая либо кофе без сахара.
2-ой завтрак: 3 морковки среднего размера.
Обед: 120 г свежайшей моркови, 120 г вареной постной говядины, 120 г вареного картофеля, чашечка хоть какого чая без сахара.
Полдник: стакан свежевыжатого яблокового сока.
Ужин: 50 г нежирного творога, 120 г салата из новых овощей, 150 г вареного мяса птицы, стакан яблокового сока.

Среда

1-ый завтрак: 70 г нежирного творога, чашечка зеленоватого чая без сахара с сухариком из ржаного хлеба.
2-ой завтрак: 150 г всех ягод либо фруктов.
Обед: 120 г постной вареной говядины, 120 г вареного картофеля, стакан грейпфрутового либо томатного сока.
Полдник: 250 мл нежирного кефира.
Ужин: 200 г салата из новых овощей, стакан хоть какого свежевыжатого сока.

Четверг

1-ый завтрак: чашечка зеленоватого чая либо кофе без сахара и сухарик из ржаного хлеба маленького размера.
2-ой завтрак: 2 яблока либо 4 сырые моркови.
Обед: 120 г вареного картофеля, 150 г вареной телятины, стакан томатного сока.
Полдник: 250 мл нежирного кефира либо 200 мл темного чая либо кофе без сахара.
Ужин: 100 г шпината и 150 г рыбного филе, приготовленного в духовке либо на пару.Рыбу можно готовить только с маленьким количеством соли и лимонового сока для вкуса.

Пятница

1-ый завтрак: 60 г нежирного творога, сухарик из ржаного хлеба, чашечка хоть какого чая без сахара.
2-ой завтрак: 2 апельсина среднего размера либо 250 мл нежирного молока.
Обед: 150 г овощного салата с добавлением огромного количества зелени, 150 г вареного куриного мяса, 120 г вареного картофеля.
Полдник: стакан нежирного молока, 120 г тушеной фасоли и чашечка чая без сахара.
Ужин: стакан нежирного кефира и 50 г овсяного печенья.

Суббота

1-ый завтрак: 200 г арбуза либо 50 г плавленого сыра, сухарик, чашечка чая либо кофе без сахара.
2-ой завтрак: стакан сока либо два всех фрукта среднего размера.
Обед: 100 г вареной телятины, 120 г вареного картофеля, 120 г капустного салата.
Полдник: 2 яблока.
Ужин: 50 г ветчины либо 120 г вареной курицы, 1 яичко и стакан томатного сока.

Воскресенье

1-ый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 60 г нежирного творога и чашечка зеленоватого чая либо кофе без сахара.
2-ой завтрак: две свежайшие морковки либо грейпфрут.
Обед: 120 г вареного картофеля, 120 г сырых овощей, 120 г вареной говядины.
Полдник: половина редьки среднего размера
Ужин: 120 г вареной либо запеченной рыбы, стакан томатного сока, 1 яичко.

При соблюдении чешской диеты время меж приемами еду должно составлять три часа. Благодаря этому вас не будет всегда преследовать чувство голода. После окончания диеты, чтоб сохранить приобретенный итог, лучше исключить из собственного рациона высококалорийные продукты и животные жиры. Также рекомендуется есть непременно 5 раз в денек, а блюда обязаны иметь маленькие порции.

Чешская диета достаточно нередко получает нехорошие отзывы, связанные с ее низкой эффективностью и недостающим ограничением калорий. Это обосновано различным и всеполноценным рационом питания во время ее соблюдения. Чтоб она отдала положительный результат, нужно придерживаться предлагаемого рациона длительное время (2-3 недели). Тогда организм перестроится на верный и легкий режим питания, равномерно избавится от излишних кг и навечно сохранит приобретенный вес.