Разгрузочный денек – это прекрасный метод, позволяющий избавиться от отеков тканей и малость скинуть вес, подкорректировав фигуру, а так же поднять настроение и сделать лучше общее самочувствие. Проводить однодневные разгрузки рекомендуется не почаще 1 раза в неделю.

Полезность разгрузочного денька

Главный принцип разгрузочного денька — употребление огромного количества воды и питание равными порциями. В таковой денек происходит естественное очищение организма благодаря тому, что система желудочно-кишечного тракта имеет возможность отдохнуть от приема излишней еды. Не считая того, продукты, входящие в меню разгрузки, потрясающе выводят шлаки и стимулируют обмен веществ. Плюс разгрузочного денька заключается к тому же в том, что при отказе от обыкновенной еды, желудок привыкает к более правильному и равновесному питанию. Диетологи рекомендуют проводить такие деньки после какого-нибудь застолья, тогда сладости, которые вы съели, не отложатся про припас.

Подготовка к разгрузочному деньку

Хоть какой разгрузочный денек просит подготовительной подготовки. Не ужинайте намедни вечерком, выпейте перед сном чашечку ромашкового отвара либо 1 ст. обезжиренного кефира и примите расслабляющую ванну. Это поможет провести разгрузочный денек в домашних критериях более просто и непосредственно.

Разгрузочный денек на рисе

С вечера замочите рис прохладной водой. С утра помойте и залейте 1 ст. кипяточка. Поставьте на слабый огонь и варите до готовности. После чего 250 г получившейся рисовой каши разделите на 6 равных порций – это будет вашим дневным рационом. В течение денька сможете дополнительно съесть 2 ст.л. меда и испить 1 л настоя шиповника.
Рис является прекрасным очистительным средством, содействующим выведению из организма вредных веществ и токсинов, также воды.

Разгрузочный денек на яблоках

2 кг новых фруктов разделите на 6 приемов и питайтесь ими в течение денька. Не считая того, воздержитесь в сей день от хоть какой воды. Все, что вам необходимо вы получите от самих яблок.

Разгрузка на яблоках противопоказана людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, потому что яблоки могут спровоцировать обострение.
С помощью данной методики вы можете потрясающе очистить собственный организм. В состав яблок заходит огромное количество витаминов В, Е, А и С, фосфора, магния и натрия.

Разгрузочный денек на курином мясе

В течение разгрузочного денька на курице вам нужно за денек съесть примерно 700 г вареного куриного филе, разделив на 5-6 равных приемов. Во время данной разгрузки пейте как можно больше столовой либо минеральной негазированной воды, также травяных отваров, настоя плодов шиповника и зеленоватого чая. Сахар и соль во время разгрузки исключите из рациона.

Во время куриного денька сможете дополнительно употреблять бульон, в каком вы варили мясо. Он содержит маленькое количество калорий, но очень полезен: содействует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. За данный разгрузочный денек вы можете избавиться от 0,5-0,8 кг.
Чтоб ускорить утрату жировой ткани, дополните разгрузку занятиями спортом.

Разгрузочный денек на чае с молоком

Приготовить молокочай можно несколькими методами:
— готовую заварку зеленоватого чая в равных пропорциях смешайте с прохладным молоком;
— 4 ч.л. сухого зеленоватого чая залейте 1 ст. молока, нагретого до 70оС, через 15-20 минут напиток процедите;
— 3 ст.л. сухого зеленоватого чая залейте 2 л жаркой воды, дайте постоять в течение 20 минут, потом долейте 1 л молока и через 10 минут процедите напиток.

Молокочай употребляйте в протяжении денька в теплом либо прохладном виде. Не считая этого полезного напитка пейте более 2 л негазированной воды, а вот от пищи воздержитесь. Разгрузочный денек на зеленоватом чае позволит вам похудеть на 1-1,5 кг.

Выход из разгрузочного денька

После однодневной разгрузки не налегайте на жирную, мучную и сладкую еду. Дайте предпочтение большенному количеству новых ягод, фруктов и овощей.

Показания и противопоказания к разгрузочным денькам

Разгрузочные деньки могут принести как пользу, так и вред. Не считая того, неким людям они вообщем противопоказаны. Отрешиться от разгрузки нужно людям, страдающим сладким диабетом, истощенным долговременной заболеванием, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется разгружаться во время менструации, потому что организм в это время и так ослаблен.

В то же время разгрузочные деньки показаны людям, страдающим излишним весом, с целью очищения кишечного тракта, при заболеваниях почек, сердца и суставов. Но до того как начинать разгрузку, обратитесь за консультацией к спецу, чтоб избежать ненужных последствий.

Не считая того, беременным и кормящим дамам проводить разгрузки можно только после консультации и под серьезным наблюдением доктора.