Все матери желают, чтоб их малыш рос полностью здоровым, а это зависит и от молока, которое он ест. Ведь все, что попадает в ваш желудок, спустя некое время получает и ребенок вкупе с молоком. Потому никогда нельзя забывать про меню кормящей матери.

Многие вещества из товаров, что вы едите, попадают в молоко, и они могут вызвать у малыша аллергическую реакцию, сыпь либо газики в животике. Вот поэтому вам придется отрешиться от многих собственных вкусовых пристрастий и в корне поменять собственный рацион. Основная неувязка в подборе меню кормящей матери заключается в том, что у различных деток различные желудки, и на разные вещества они могут реагировать по-разному. В связи с этим меню придется подбирать способом ошибок и проб.

Потому что же все-же составить меню?

Питание кормящей матери в 1-ый месяц должно быть равновесным и различным. Для начала необходимо обусловиться, сколько раз в денек необходимо есть. А это находится в зависимости от того, сколько раз в денек вы кормите собственного малыша. Другими словами есть самой необходимо ровно столько же раз.

Попытаемся составить меню кормящей матери на неделю. Перед этим нужно усвоить несколько правил: пить необходимо более 2-ух л. в денек, ни при каких обстоятельствах не пить спиртные напитки и не курить, постарайтесь отрешиться от употребления кофе, либо же пейте его как можно пореже, ну и, конечно, отдыхайте как можно больше.

Нередко бывает так, что молока мамы ребенку не хватает, либо он не получает его совсем из-за его недостающего образования. Чтоб это предупредить, нужно питаться всеполноценно. Перейдем к продуктам.

Многие докторы советуют кормящим мамам есть приблизительно по 200 граммов мяса в денек. Это может быть нежирная свинина либо язык, также отварное мясо белоснежной птицы. Можно есть разные нежирные сорта рыбы типа трески либо карпа. Полезно будет съедать около 100 граммов творога, 30 граммов сыра. Необходимо потреблять много овощей и фруктов, не вызывающих газообразование.

Многие дамы обожают брать особые растворимые каши, которые обогащены минеральными элементами и витаминами. Обычно их можно приобрести в отделах с детским питанием. Также многие варят каши либо выпекают блины, используя при всем этом детские консистенции. Если такие блюда будут заходить в меню кормящей матери, то заморочек быть не должно.

Стоит употреблять много молока, более 1-го литра в денек. Также полезными будут и молочные продукты: сырники, разные творожные запеканки, сгущенное молоко без сахара. Излишек цельного коровьего молока может вызвать аллергическую реакцию у малыша, потому больше пейте кефир, ряженку, ешьте йогурты. Безупречным вариантом будет чередование кисломолочных товаров и молока.

Ваш рацион должен содержать как можно больше пищевых волокон, которые стимулируют двигательную активность кишечного тракта. Для этого необходимо употреблять много овощей, как в свежайшем в виде, так и в варенном. Также необходимы ягоды и фрукты, пейте как можно больше разных соков. Соки лучше пить с мякотью, можно и свежевыжатые, и консервированные. Но не советуется есть тропические и экзотичные фрукты, но это не относится к бананам. Не стоит употреблять в еду красноватые либо оранжевые фрукты. Разными пищевыми волокнами богаты каши: гречневая, овсяная, пшенная. Очень полезны сухофрукты.

Исходя из всего вышесказанного, можно сказать, что в меню кормящей матери должно заходить все, что содержит витамины, белки, клетчатку и т.д.. Если вы желаете ввести какие-то новые продукты, то это необходимо делать равномерно, повсевременно следя за тем, как реагирует ребенок. Ведь, как говорилось ранее, новый продукт может возбудить аллергическую реакцию либо колики у малыша. Чтоб было удобней, многие матери заводят ежедневник, в каком они записывают то, что съели, и реакцию малыша на этот продукт.

Но не следует забывать, что главное – не переборщать. Время от времени излишнее увлечение диетами может навредить намного больше, чем вредные продукты.