Память – возможность человека длительно сохранять, повторять, накапливать разную информацию, которую можно не один раз использовать в жизни для следующей деятельности. Время от времени с процессом запоминания появляются трудности, и начинается оборотный процесс: припоминания. Некие люди с особенной легкостью практически налету схватывают новейшую информацию. И вы задаетесь вопросом: «Как им это удается?».
 

Продукты – еда для мозга

 
Для улучшения функциональности нашего мозга, в том числе и процесса запоминания, необходимо отлично питаться. Не в том смысле, что употреблять калорийную и плотную еду, а в том, что в каждодневном рационе должны быть продукты, которые благотворно оказывают влияние на мозги. Например, очень полезны яблоки, бананы и шпинат – не считая того, что в их много витаминов, они к тому же уменьшают риск заболевания Альцгеймера и замедляют процесс старения.

Для поддержания действенной деятельности мозга необходимо железо, так что налегайте на говядину, фасоль и печень. Для замедления возрастной утраты памяти отлично есть лук, семечки, орешки – там много витамина Е, который отлично питает мозги. Виноград и черника посодействуют отменно и точно запоминать подходящую информацию. Если мозг не получает достаточное количество кислорода, то он плохо работает, потому очень рекомендуется принимать розмарин для роста притока крови и стимуляции мозговой деятельности.

Жирная еда, искусственные добавки, алкоголь, сигареты, продукты с высочайшим уровнем сахара необходимо исключить либо принимать в наименьшем количестве – чрезмерное их употребление приводит к ухудшению интеллектуальной деятельности.
 

 Способы сделать лучше память

 
Если делать последующие упражнения, заниматься и трениться, спустя некое время вы будете приятно удивлены плодами.

1. Учите стихи. Не непременно это должны быть поэмы на 2-3 листка, довольно каждый денек выучивать одно малюсенькое четверостишие.
2. Займитесь рукоделием. Вышивайте, вяжите либо клейте аппликации, делайте, что душа пожелает – это очень провоцирует память и мозговую деятельность в целом.
3. Подключите воображение. Если не сможете просто уяснить, например, дату либо место, постарайтесь с кое-чем это сравнивать.
4. Повторяйте. В протяжении денька пару раз, можно даже про себя, воспроизвести подходящую информацию. Прекрасно она усваивается на ночь, так что для убежденности повторите ее перед сном.
5. Осваивайте зарубежные языки.
6. Напрягайте память. Если вы что-то запамятовали, например, фамилию соседа, номер телефона друга либо денек рождения брата, постарайтесь это вспомнить без помощи других.

   

7.  Сосредоточьтесь. Не отвлекайтесь по сторонам, вслушивайтесь в каждое слово, обдумывайте и асоциируйте, если вам что-то необходимо уяснить.
8. Гоните лень прочь.
9. Займитесь спортом либо танцами. Улучшится кровообращение, в связи, с чем процесс усвоения и проигрывания станет намного резвее и легче.
10. Купите аромалампу. Эфирные масла положительно влияют на работоспособность мозга.

 Народные средства

 
Конечно, сейчас в аптеке можно отыскать кучу медикаментов для борьбы с утерей памяти, но на факт, что вам они помогу. Для начала необходимо разобраться с предпосылкой и только тогда браться за исцеление недуга, проконсультировавшись у спеца. В народной медицине наилучшими средствами для улучшения памяти числятся рыбий жир, витамин Е, женьшень. Может быть, они не так эффективны, как завезенные из других стран и дорогие препараты, но вреда от их точно не будет, если не переусердствовать.
Естественно, все уяснить нереально. Ненадобная либо устаревшая информация исчезает, уступая место для новейшей. Но, тренируя память, мы можем быть размеренны, что принципиальные даты либо действия в нашей жизни мы не забудем никогда.