В русских сетевых фитнес-центрах и студиях возникают все новые направления спорта и программки занятий. Относительно не так давно в их появился Cycle — многофункциональный тренинг, проводимый с внедрением особых облегченных велотренажеров.

Езда на велике — красивое занятие для укрепления сердечно-сосудистой системы, а езда на велике в активном режиме по пересеченной местности, к тому же красивая программка для укрепления мускул. В критериях, когда прокатиться на велике по большей части может быть только летом, Cycle — красивая всесезонная кандидатура.

Настроив тренажер в режим равнина, бугор либо гора, можно значительно поменять нагрузки от легких до довольно насыщенных, так что расслабляющей эту велосипедную прогулку можно именовать с трудом.

Как это происходит

Cycle — групповая тренировка, проводимая с инструктором в зале, оборудованном велотренажерами, под сопровождением ритмичной музыки. Для сотворения чувства реальной езды на велике на экран при помощи проектора выводится изображение пейзажей и трасс, по которым «проезжают» участники занятия.

Инструктор задает темп тренировки, обозначает длительность сетов и интервалы меж ними. Сет в этом случае — чередование традиционной езды, ускорений и езды стоя. Меняя длительность частей сетов в купе с опциями режимов велика, регулируется нагрузка.

Работа в группе под управлением тренера позволяет получить заряд бодрости в отличие от кислых занятий в тренажерном зале на кардиотренажерах. Занятия Cycle ко всему иному это к тому же дух соревнования, и естественно, общение.

Так для новичков будет супермотивацией достигнуть фурроров продвинутых спортсменов, а «опытные» с наслаждением посодействуют и поддержат их, не говоря уже о том, что занимаясь в группе, желания жалеть себя не появится, ну и способности таковой не предоставят.

Кому и сколько можно заниматься

Как уже было описано выше, во время Cycle-тренировки нагрузка может значительно изменяться. Меняя нагрузку можно осязаемо поменять программку, что позволяет заниматься людям с совсем различным уровнем физической подготовки. Те, кому не удаются сложные танцевальные тренировки, удачно осваивают Cycle. Для людей с неплохим уровнем подготовленности занятия позволят поднять уровень собственной выносливости на новый уровень. Более того, тренинги вероятны даже для людей с нарушенной координацией движений.

Занятия Cycle в одинаковой мере подходят для парней и дам всех возрастов. Противопоказанием к насыщенным тренингам можно отнести только суровые препядствия с сосудами (варикоз) и сердечком.

Существует миф о том, что Cycle плохо оказывает влияние на колени, но за счет того, что нагрузка безударная, в отличие от бега либо прыжков, этот вид спорта является одним из самых щадящих для коленных суставов и даже крепит их. Исключением является только нагрузка при высочайшем сопротивлении в купе с низким ритмом, в таком режиме лучше не трениться. Если сил работать в обычном темпе не хватает, лучше понизить сопротивление.

Занятия Cycle признаны щадящими для спины и ног, чего нельзя сказать о многих других тренингах, таких как бег, степ и аэробика. Таким макаром, Cycle считается одним из менее травмоопасных тренингов, более того подходит как для восстановления после тренировок на силу, так и после заболеваний и травм.

Занятия рекомендуется посещать два-три раза в неделю, частоту их посещений лучше обсудить с тренером, ведь вялым мускулам необходимо дать время на восстановление.

Эффект от занятий

Зависимо от опции сопротивления тренировки могут быть аэробными либо аэробно-силовыми. Ниже перечислено, какую пользу можно получить от Cycle:

• развитие выносливости;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• улучшение тонуса и рельефа мускул;
• наращивание мышечной массы;
• заряд бодрости и хорошего настроения.

Не надо мыслить, что Cycle полезен только для укрепления мускул ног (ноги, икры, ягодицы), нагрузка на занятии довольно сбалансирована, при правильной технике езды не останутся без деяния мускулы спины, рук и пресса.

И самое главное: активное занятие Cycle — хороший метод избавиться от лишнего веса и сделать свое тело подтянутым! Ведь за время одной тренировки сжигается в среднем 700 ккал, что является очень хорошей цифрой, ну а поработать для этого придется очень серьезно.

Статья предоставлена веб-сайтом Твой Тренер