Пратьяхара – 5-ая ступень раджа-йоги, которая заключается в отвлечении эмоций, чувств и мыслей от объектов, на которые они ориентированы. В переводе с санскрита пратьяхара значит «отбрасывание, отрешение».

Практика пратьяхары подразумевает отстранение эмоций от объектов, им соответственных. Считается, что настоящая внутренняя жизнь начинается только тогда, когда ученик добивается и завладевает пратьяхарой. Эта практика подразумевает контроль наружной направленности эмоций, потому что они заглушают глас разума. Чтоб отключить чувства, нужно отделить сознание от их, для этого требуется терпение и напористость в упражнениях. Пратьяхара представляет собой жесткую дисциплину эмоций, которая подчиняет их сознанию.

Как практиковать пратьяхару

Погружаться в пратьяхару необходимо равномерно, отстраняя от сознания одно чувство за другим. Начинать упражнения следует с самого бурного чувства, отключая его от объектов, к которым оно адресовано, плавненько, подобно черепахе, втягивающей свои конечности. Согласно учению раджа-йоги, только отключение эмоций поможет добиться состояния душевного спокойствия.

Для заслуги эффекта в пратьяхаре нужно завладеть и часто практиковать пранаяму. Также в данном деле посодействуют умеренность в питании, бесстрастие, терпение, упорство, устойчивость позы, половое воздержание, уединение и умиротворенность. Все это доступно каждому человеку в домашних критериях, пратьяхара не имеет противопоказаний, требуется только жесткая самодисциплина. Овладение пратьяхарой позволит предаваться медитации даже в гулком, многолюдном месте. Человек, практикующий пратьяхару, обладает большой силой воли и внутренней духовной мощью, ничто не способно отвлечь его сознание.

Препятствия в практике

Достижению фуррора в практике пратьяхары препятствует болтливость, погружение в мирские заботы, вялость, переедание, любопытство к жизни других людей. Только полное освобождение от укрытых желаний позволит утвердиться в пратьяхаре.