Тай-бо представляет собой совсем уникальную систему, основанную на синтезе аэробики, восточных единоборств и бокса. Сейчас упражнения по тай-бо помогают миллионам людей сбрасывать вес, подымать мышечный тонус, а заодно и настроение. Ну и как не улыбнуться, если одним резким махом либо энергичным ударом можно просто избавиться от всей негативной энергии, накопившейся за денек.

Взрывная смесь

Упражнения по тай-бо представляют собой неописуемый микс, собранный из различных и иногда полностью несопоставимых на 1-ый взор фитнес-направлений и боевых техник. Так, в комплексе, разработанном создателем тай-бо Билли Блэнксом, объединены движения из аробики, степ-аэробики, танца, удары и махи из бокса, карате, тейквондо, также расслабляющие и дыхательные элементы цигуна, ушу и тай-цзы.Билли Блэнкс – голливудский актер, фаворит США по боксу, многократный фаворит мира по карате и владелец темного пояса по тейквондо.

Выброс адреналина

Как и хоть какое занятие, тренировка тай-бо начинается с разминки, в какой объединены причудливые танцевальные па и четкие аэробные приемы. Идеальнее всего разгоняют кровь и подготавливают к основной части быстрые подъемы и спуски со степ-платформы с энергичными махами руками, поворотами и наклонами. Не считая того, они сходу настраивают организм на рабочий лад и обеспечивают положительный психический настрой в течение всего занятия.

Томная артиллерия

Основная часть комплекса тай-бо достаточно непростая и дает очень осязаемую нагрузку на все мускулы тела. Начинается она с тренировки высшей части спины и рук. Производятся активные джебы, свинги, кроссы, апперкоты, хуки, уклоны и пр. Потом начинается работа по укреплению мускул ног с упражнениями, взятыми из единоборств: махами и ударами вперед, вбок и высоко в сторону. При всем этом задействуются верхний и нижний пресс, косые мускулы животика, ягодицы и икры.Тай-бо именуют женской самообороной, так как основная масса поклонников это вида спорта дамского пола. Но для этих занятий нет никаких ограничений по половой принадлежности либо возрасту.

Отдых и медитация

Тренировка тай-бо содействует достаточно резвому понижению веса, за час-полтора сгорает до 1000 калорий. После основной части взбудораженный организм нужно успокоить, расслабив мускулы и нормализовав дыхание. Для этой цели Билли Блэнкс применяет плавные роскошные движения тай-цзы, которые к тому же развивают упругость и делают лучше координацию, настолько нужные для грядущего совершенствования в тай-бо.