Цигун соединяет воединыжды внутри себя бессчетные практики, известные китайским мастерам с давнешних времен и передающиеся из поколения в поколение. Само слово для обозначения гимнастики появилось исключительно в XX веке. Дословно оно переводится как «работа с энергией». Соединить разные методы регулирования энергий в человеке одним термином стало нужным с началом сильной передвижения китайцев по миру и распространением занятий цигун.

Появление и развитие цигун

1-ые упоминания о восточных практиках управления энергиями человека относятся к 2000-м годам до н.э. Одна из историй ведает о возникновении суровых бедствий, в итоге которых «ци» людей останавливалась и они стремительно погибали. Вот тогда были сделаны 1-ые особые упражнения для пробуждения энергии. Они получили заглавие «танцы». «Ци» — один из китайских иероглифов, обозначающий воздух, дыхание. В мире его переводят как «энергия».

Практики управления энергией стали интенсивно развиваться. К 300-м годам до н.э. они получили огромное распространение. Информация об упражнениях цигун была также найдена в ранешней китайской мед литературе. Там сказано, что методика позволяет научиться регулированию тела, дыхания и духа. С каждым веком познания расширялись и пополнялись новыми сведениями. Сейчас цигун – не только лишь китайская гимнастика. Это типичное мышление, включающее в себя огромное количество направлений. Цигун содействует восстановлению и оздоровлению не только лишь тела, да и духа.

Об оздоровительной гимнастике цигун

Данный комплекс представляет собой не столько спорт, сколько истинное искусство. При выполнении упражнений главное внимание следует уделять правильному дыханию и положению тела. Своими задачками цигун ставит нормализацию потоков энергии (Инь-Ян) в организме и правильное их рассредотачивание по даньтяням. Даньтяни – энерго центры тела. Всего их насчитывается три: в голове (верхний), в грудине (средний), в брюшной полости (нижний).

Выполняя упражнения, направленные на гармонизацию энергий, вы должны пристально смотреть за плавностью и непрерывностью движений, в каких будут прорабатываться все мускулы тела. Ваш организм будет существенно насыщаться кислородом, который поможет восстановить обмен веществ. Также упражнения по цигун помогают снимать вялость, увеличивают тонус организма и содействуют приобретению чувственного равновесия. Они восстанавливают давление крови, понижают холестерин и нормализуют работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Таким макаром, цигун действует по нескольким фронтам сразу: помогает в похудении, оздоровлении организма и стабилизации нервной системы. По словам китайских профессионалов, для обретения все перечисленного выше довольно 30-ти минут занятий в денек.

Боевой цигун

Боевой цигун фактически не отличается от оздоровительного. Но тут подразумевается, что ваше тело уже находится в достаточной физической форме и насыщено энергией, которой нужно управлять. Если восстановительная гимнастика проходит в плавных, неспешных движениях, в жестком цигун находится очень высочайшая напряженность и интенсивность занятий. Задачей боевого цигун является развитие человека, раскрытие его физических и внутренних возможностей. В большинстве случаев таковой комплекс упражнений именуют «железная рубашка».

Таким видом цигун нельзя начать заниматься без подготовительной подготовки. Вы уже должны уметь чувствовать энергию и ее перемещения в себе. Осваивать боевой цигун нужно в присутствии мастера-профессионала.

Массаж цигун

Цигун-массаж также ориентирован на восстановление энергии в теле человека, снятие «блоков», мешающих настоящей и комфортабельной жизни в согласии с самим собой. В данной процедуре нет пассивных сторон: участвует как мастер, так и клиент. В итоге происходит некоторый энергообмен, которым интенсивно управляет массажист, помогая «ци» добиться нужных мест.

Главные техники массажа цигун основаны на теории «О 5 элементах» (У Син): дерева, огня, воды, земли, металла. «Земля» подразумевает работу с большенными площадями способом сильных надавливаний. Для техники «металл» свойственны проникания на малых зонах. Деяния могут осуществляться пальцами либо иглой. Радиальные движения, отличающиеся плавностью, относятся к «воде». При «огне» кожа подвергается активному растиранию. «Дерево» делает воспоминание, как будто по телу проходятся жесткими ветками. Данные техники могут употребляться по отдельности либо вместе. Все находится в зависимости от потребностей клиента.

Сейчас цигун-массаж употребляется, приемущественно, для релаксации, полного расслабления. Но он помогает при разных заболеваниях, в избавлении от целлюлита и избыточного веса. Также данный вид массажа содействует полному восстановлению функций организма.

Подводные камешки и противопоказания к цигун

В руках неопытного человека цигун становится небезопасным орудием медленного действия. Сначала спецы встречаются с нарушениями чувственного и психологического полей. В 90-е годы XX века появился термин «цигун девиации».

Заместо гармонии, хорошего состояния, чувства бодрости люди начинают испытывать беспричинное беспокойство, дневную сонливость, вялость. Ночкой их могут преследовать калоритные, пугающие сновидения. Свойственны нарушения внимания и памяти. Для того чтоб избежать «цигун девиации», нужно ознакомиться с противопоказаниями, применимыми к данной методике.

Занятия цигун запрещены для имеющих склонность к психопатии, истерии либо ипохондрии, также для людей с нестабильной нервной системой. С большой осторожностью подходить к гимнастике следует тем, кто обременен приобретенными болезнями сердца, печени, почек либо склонен к гипертонии. Во время менструаций девицы и дамы могут продолжать занятия, существенно снизив их интенсивность.