Излишек токсинов содействует ослаблению организма и набору избыточного веса. Потому 1-ая фаза многих диет включает программку детоксикации. Ее можно проводить как до, так и спустя какое-то время после диеты. По смыслу программка детоксикации идентична с разгрузочными деньками, но еще эффективнее их. Детоксикация занимает от 3 до 6 дней (зависимо от уровня засорения желудочно-кишечного тракта вредными для здоровья шлаками и балластными субстанциями).

Для детоксикации спецы разработали такие правила питания, чтоб ваше тело не лишалось нужных питательных веществ. Цель — ускорить метаболизм и удалить побольше токсинов, связывая их в блоки.

Употребление злаков и молочного, которое стремительно усваивается, делает нужные условия для устранения токсинов и улучшает процесс ферментирования.
Из молочных исключите высокожирные сливки, сметану, сыры, более предпочтительны кефир, простокваша, ряженка, нежирный творог. Кисломолочные продукты следует употреблять раздельно, так организм лучше переработает лактозу.

Цельнозерновые злаки, богатые витамином B и магнием, играют главную роль в программке токсикации. Пророщенная пшеница, к примеру, не только лишь содействует выработке серотонина — успокаивающего нейромедиатора, да и действует абсорбирующее, устраняя из кишечного тракта токсины, ее действие подобно скрабу.

Добавки к такому рациону ординарны: салат из печеных овощей — свеклы, моркови, в маленьком количестве — картофеля, непременно заправленный консистенцией растительного масла и винного уксуса. Так как свежайшая капуста воспринимаются ЖКТ сложнее, дайте предпочтение квашеной.

Если организм ослаблен, добавьте белоснежного мяса — курятины либо индюшатины.

Рыба лучше паровая, потому что в процессе детоксикации не нужно раздражать кишечный тракт и печень жареным. Заливное, приготовленное с минимумом соли, обволакивающе действует на слизистые оболочки пищевого тракта и желудка.

Сухие фрукты перевариваются медлительнее, отлично насыщают, но их следует немного распарить перед потреблением. Свежайшие фрукты ешьте меж приемами еды, пейте соки, исключите крепкий кофе и чай. Пейте слабенький зеленоватый, немного подкисляя его по желанию. Он имеет таковой же стимулирующий эффект, как кофе, но действует наименее возбуждающе на нервную систему, вызывая наименьшее сердцебиение после питья. Не превышайте наивысшую дозу: 4 чашечки в денек.
После пуска «охоты на токсины», организм перебегает в режим активного похудения. Дальше, верно сбалансировав рацион, можно исключить необходимость активно очищать организм. Уплотняя новые привычки в еде, необходимо прилагать больше усилий для понижения нагрузки на печень и почки: понизить потребление маринадов и солений, есть больше клетчатки.