Диета 10 товаров относится к низкоуглеводным. Сущность ее в том, что каждодневный рацион составляют блюда из овощей, мяса, зелени, которые можно соединять меж собой либо употреблять по отдельности. В итоге чего нетрудно утратить от 1,5 до 2 кг за неделю.

Все продукты, обозначенные в качестве составляющих диеты, должны быть включены в каждодневное меню. Общее колличество съедаемой еды в денек не должно превосходить 1,5 кг.

Продукты, составляющие базу диеты

Система диеты включает: куриную грудку, куриные яичка, обезжиренный кефир, свежайшие огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, белокочанную либо цветную капусту, грибы, яблоки. Питание должно быть равновесным, дробным, лучше принимать еду понемногу, но 4-5 раз в денек. К примеру, на завтрак сделать салат из свежайшей капусты, вареных яиц и грибов, съесть одно яблоко и запить все это чашечкой кефира.В течение денька можно выпивать 1,5 литра столовой газированной воды, но только тем, у кого нет заморочек с ЖКТ.

На обед можно приготовить жареную курицу и грибы, баклажаны, салат из огурцов. А на ужин подходят кабачки с томатами, ломтиком ржаного хлеба и чашечкой зеленоватого чая. Все рецепты можно разнообразить по собственному вкусу, делая пищу различной и смачной. В домашних критериях можно также включать в меню репчатый лук, чайную ложку меда, зеленоватый чай, заправлять салаты оливковым маслом, съедать 100 граммов темного хлеба, употреблять чеснок, укроп, петрушку, лимоновый сок.

Эффективность и принципы диеты 10 товаров

Принципами диеты, основанной на 10 продуктах, являются: легкость в изготовлении, смачная пища и различное меню. Сочетая продукты по собственному вкусу, вы каждый денек можете получать новые блюда, которые совершенно впишутся в рацион, а в итоге получите действенное понижение веса, совсем не считая калорий.Мерьте вес по утрам в одно и то же время, так вы можете держать под контролем процесс похудения.

Противопоказаний к диете нет, ее могут соблюдать и люди, имеющие какие-нибудь заболевания. Не считая того, рекомендуется соблюдать диету из 10 товаров в течение 1 недели, потом сделать таковой же перерыв и опять возобновить.