Желание быть стройной и симпатичной толкает женщин и дам на многие жертвы, в том числе и на ограничение себя в еде. Системы питания с жесткими ограничениями пользуются большой популярностью, ведь при помощи их можно за маленький срок скинуть много кг. Одна из таких действенных экспресс-диет — диета «12 дней».

Принципы диеты «12 дней»

Эта диета представляет собой очень жесткую систему питания. Состоит она из 12 разгрузочных дней, в течение каждого из которых разрешается употреблять только один продукт, пить травяные чаи и непременно употреблять растительное масло. Относительно потребления растительного масла (1 ст.л. в денек) всегда появляется масса вопросов. Ведь это дополнительные калории, которые, казалось бы, совершенно не необходимы при таком рационе. Но совет нужно делать непременно. Масло не позволит вашей коже стать дряхлой и насытит организм такими полезными субстанциями как жирные кислоты и витамины. Идеальнее всего употреблять оливковое либо льняное масло.
Продукты нужно распределить на весь денек, есть можно в хоть какое время денька (до 18.00).

Чтоб диета имела наибольшее действие, и вы смогли просто утратить 8-10 кг, нужно последний прием еды организовывать до 18.00.

Меню диеты «12 дней»

1 денек: 1 литр кефира 2,5%.
2 денек: 4-6 апельсинов/грейпфрутов/мандаринов.
3 денек: творог малой жирности (менее 5 %) 300 г.
4 денек: 500 г кабачковой икры (если икра покупная, то масло можно в сей день не пить).
5 денек: 1 плитка горьковатого шоколада.
6 денек: 1,5 килограмма яблок без кожицы.
7 денек: 300 г твердого сыра либо творог 9%.
8 денек: 1 кг помидор.
9 денек: 400 г вареной курятины.
10 денек: салат из новых овощей (огурец, помидор, капуста, укроп, петрушка).
11 денек: 300 г творога малой жирности (менее 5%).
12 денек: 1 л новых сливок/0,5 кг чернослива.

Диета «12 дней» пользуется большой популярностью и имеет положительные отзывы от собственных юзеров. Но перед тем как сбрасывать вес при помощи этой системы стоит посетить доктора диетолога и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для выполнения этой диеты.
Не глядя на жесткие ограничения рациона, многие отмечают, что диета на удивление просто переносится.