Эта диета разработана известным медиком Майком Морено. Она состоит из 4 шагов, любой из которых продолжается по семнадцать дней. Таковой метод похудения очень популярен в Америке, где даже появились особые службы, доставляющие пищу в согласовании с планами диеты «17х4».

Основной рацион

1-ый семнадцатидневный цикл считается самым серьезным из-за маленького количества калорий в рекомендуемых продуктах. Не считая того, вся еда должна быть с низким содержанием углеводов. На этом шаге допустимо употребление постного мяса, обезжиренных продуктов из молока, овощей, фруктов и зеленоватого чая, а дневная норма калорий не должна превосходить 1200. В итоге обмен веществ ускоряется, а излишние килограммы просто «тают».Непременно нужно употреблять огромное количество питьевой воды. Это позволит ускорить обмен веществ. Система питания второго цикла именуется пунктирной, потому что раз в день огромное количество потребляемых калорий чередуется с малым, но менее 1500 калорий в денек. Конкретно в это время запускается процесс сжигания жировых отложений. Последующий шаг проходит по принципу стабилизации. Рекомендуют отдавать предпочтение фруктам и цельнозерновым продуктам, может быть употребление маленького количества алкоголя. В течение последнего цикла нужно придерживаться здорового питания, и только в выходные может быть маленькое превышение калорийности блюд. Судя по отзывам, хотимый вес на этом шаге уже достигнут. Заключительный шаг не является неотклонимым, но все же рекомендуется его придерживаться.

Плюсы и недочеты

К плюсам диеты можно отнести ее эффективность, также достаточно различное меню. Не считая того, отсутствует исключение определенных групп товаров. К недочетам обычно относят продолжительность диеты и ее цикличность, которая может сказаться на отсутствии плана питания в дальнейшем. Также этот метод похудения имеет противопоказания для людей, страдающих сладким диабетом.