Желаете просто распрощаться с излишним весом? Надоели монодиеты, голодания и одинаковый рацион? Тогда диета 6 лепестков, наверное, вдохновит вас и поможет сказать «прощай» избыточному весу. Данный метод похудения изобрела шведский диетолог Анна Юханссон. В его базу заходит 6 разных диет, основанных на белковом и углеводном чередовании. Вам не успеет надоесть некий из товаров. Уже на последующий денек о нем можно будет запамятовать, заменив на другой. Большой плюс диеты – визуализация. Нарисуйте цветок с шестью лепестками и срывайте каждый денек по одному, гордясь при всем этом собственной силой воли.

Диета 6 лепестков: тщательно

Лепестковая диета – это грамотная композиция 6 монодиет. Метод похудения предугадывает куриный, овощной, творожный, фруктовый, рыбный и злаковые деньки. Очень принципиально соблюдать их в серьезной поочередности и не допускать других товаров, не считая основного. Огромное количество профессионалов говорят, что монодиеты эффективны только 1-ые день, ведь организм испытывает легкий стресс и употребляет жировые отложения для пополнения энергии. Но затягивая монодиету, вы сможете спровоцировать обострение приобретенных болезней либо задачи пищеварения. Потому диета 6 лепестков нацелена на гармоническое сочетание разных товаров, которые, с одной стороны, сжигают жировые припасы, с другой – не изнуряют организм.

Диета 6 лепестков: меню

Начинается похудение с рыбного денька. В этот период организм мучается от нехватки углеводов и интенсивно спаливает жиры. За денек можно утратить от 0,5 до 1 килограмма. При всем этом организм не перебегает на режим энергоэкономии. На последующий денек можно есть только овощи. Таким макаром, жиры продолжают сжигаться, а вы обогащаете себя витаминами. Длится активная утрата веса от 0,4 до 0,8 кг.

Лепестковая диета: подробное меню

• В 1-ый денек допускается запечённая, тушеная либо вареная рыба всех видов. Можно приготовить рыбную юшку со специями.
• Потом наступает овощной денек, в который вы сможете готовить салаты, запекать либо тушить овощи.
• Во время куриной монодиеты вы возвращаетесь к белковому питанию. Допускается вареная, тушеная и запечённая курица, также бульон.
• Злаковое меню допускает питание кашами, семечками, отрубями и зерновыми хлебцами.
• На 5-ый денек следует питаться творогом. Не считая того вы сможете позволить для себя испить стакан обезжиренного молока.
• Заключительный шаг лепестковой диеты – фрукты. Побалуйте себя фруктовым салатом, свежайшими дарами природы и соками.

При всем этом разрешено съедать такое количество товаров в денек:

• рыба – 350-500 г в готовом виде;
• различные овощи – 1,2-1,5 кг;
• нежирное мясо – до 0,5 кг;
• злаки – 200 г в сухом виде;
• творог – 0,5 кг;
• фрукты – до 1,5 кг.

За весь период похудения можно утратить в среднем от 3 до 6 кг. Для улучшения результата рекомендуется повторить диету через день-два.

Чтоб выйти из данной диеты, необходимо поначалу спланировать ваши последующие деяния. Если необходимо скинуть еще несколько кг, можно избрать равновесное долгосрочное питание. Ну а для закрепления результата продолжайте питаться теми же продуктами, но не по денькам, равномерно увеличивая калорийность меню до 1 500-1 800 ккал, зависимо от вашего веса и физических нагрузок. Рекомендовано и в дальнейшем отдавать предпочтение раздельному питанию. 

Диета 6 лепестков: отзывы

Метод похудения при помощи белкового и углеводного чередования пользуется большой популярностью у женщин. Многие представительницы красивого пола оценили «разумный» подход к сбросу веса. Диета 6 лепестков позволяет пользоваться легкими рецептами изготовления блюд (запечённый минтай, творожный пудинг, духовые гречневые котлеты). При всем этом утратить несколько кг и очистить организм. Если вы уже пользовались данным методом скинуть вес, поделитесь своими отзывами о лепестковой диете с нами.