Дюкан – французский врач-диетолог, которому удалось выдумал необыкновенную диету. Благодаря находке спеца, более 14 миллионов человек закончили сетовать на лишний вес. Его уникальная диета посодействовала многим звездам шоу-бизнеса, известным политикам и знаменитостям усовершенствовать свои фигуры до эталона.

Диета Дюкана состоит конкретно из нескольких фаз. Начинается она со сравнимо недлинной и достаточно острой фазы – «Атака». Во время нее вам нужно питаться только белком – рыбой, яичками, побольше мяса, продуктов из молока, только обезжиренных. Вы сможете растянуть эту фазу менее, чем на 10 дней.

Меню диеты «Атака» состоит из различных товаров, посреди которых:

1. Постное мясо. Вам можно употреблять говядину, печень телятины и конину. Также сможете побаловать себя кроличьим мясом. Свинина— редко, и то до 6% жирности! Про баранину стоит запамятовать во время этой фазы.

2. Вам нужно в денек съедать мало овсяных отрубей — одной столовой ложки будет довольно. Если нужно, можно поменять отруби на гречку.

 3. Постная ветчина (исключая кожу свиньи). 

4. Рыба  (исключений нет: свежайшая, жирная, консервированная, копченая). 

5. Продукты из молока (непременно обезжиренные) — 0%: обезжиренное молоко, творог, йогурты (только натуральные), сухое молоко (не стоит превосходить нормы в 3 ст. л. на денек).

6. Яичка. Белок (ограничения отсутствуют). Желтки – в денек до 2-ух.  Если повышен холестерин –  не  необходимо употреблять более 3-4 желтков за неделю.

7. Некие из морепродуктов (моллюски, ракообразные).

8. Ягоды.

9. Сыр тофу

10. Можно есть мюсли, добавляя мороженое.

Любой из товаров диеты «Атака» вы готовите непременно без жира. Можно употреблять их в подходящем вам количестве (не считая ограничений, обозначенных выше) тогда и, когда вам охото. 

Диета «Атака» поможет вам нанести атаку на излишние килограммы, тогда уж вы точно можете о их запамятовать.