Немногие диеты могут повытрепываться универсальностью, безвредностью и, в то же время, эффективностью. Диета ABC относится конкретно к ним. Она поможет избавиться от излишних кг, не причиняя вреда здоровью. Это диета базирована на правильном, настоящем питании и подходит для людей хоть какого возраста.

Основной принцип диеты ABC – разделение всех товаров питания на три группы, по цветам: красноватый, желтоватый и зеленоватый. Отсюда и другое ее заглавие – светофор.

Делим продукты

К продуктам красноватого цвета относятся весь фаст-фуд, майонез, молоко, жирное мясо и сало, сладости с кремом, газ-воду, мороженое, пиво и шампанское, белоснежный хлеб и мучное на базе дрожжевого теста. В светофоре красноватым цветом обозначен запрещающий символ. По аналогии, продукты этой группы под запретом. Их придется исключить из меню.

Продукты желтоватого цвета – макароны, сыр, слоеная выпечка, колбасные изделия, каши на воде, не считая манной, нежирное мясо, курятина, шоколад и сосательные конфетки, творог, соления, чай и кофе, специи, фрукты и сухофрукты, кетчуп. Эти продукты разрешены до 6 часов вечера либо более чем за 3 часа до сна.

Зеленоватые продукты, другими словами те, которые можно есть всегда и в любом количестве. Это морепродукты, вареная рыба, капуста, зелень, салат, огурцы, морковь, баклажаны, патиссоны, яблоки и цитрусовые, гречка, нежирный йогурт, кефир, растительное масло, хлебцы без дрожжей и вареные яичка, менее 2 в денек.

Соблюдаем систему

Эта диета не имеет противопоказаний, ее комфортно придерживаться и в поездке, и в гостях, и в домашних критериях. Необходимо только следовать неким советам. В один прием еды нельзя употреблять более 2 блюд, одно из их – суп либо салат. Также в один прием нельзя употреблять и мясо, и рыбу. Базу рациона должны составлять овощи, фрукты и много незапятанной воды.Время от времени допускается малость алкоголя, а конкретно сухого и полусухого вина, мартини, виски либо водки.

Повысьте количество приемов еды в денек до 5-6. Любимым кулинарным приемом должны стать тушение, варка либо изготовление на пару, так вы уменьшите количество потребляемых калорий. После каждого приема еды лучше походить. Введите в привычку каждодневный контрастный душ и умеренные физические нагрузки, тогда ненавистные килограммы не замедлят навечно с вами распрощаться. Чтоб похудеть резвее, сделайте один денек в неделю разгрузочным, употребляя только один продукт из зеленоватой группы.