Утонченность, изящество и хрупкость балерин вызывают восхищение у многих. Поддержание безупречного веса для танцовщиц является частью профессии. Но питаются танцовщицы никак не воздухом. И вы, желая похудеть, сможете последовать правилам диеты балерин.

Принципы диеты балерин

Диету балерин вернее было бы именовать системой питания, т.к. с ее помощью не только лишь избавляются от излишних кг, да и долгое время поддерживают приобретенный итог. Делали эту диету сами танцовщицы, передавая из поколения в поколение ее рецепты и советы. До сего времени современные танцовщицы повсевременно облагораживают и модернизируют эту систему питания.

Особенность диеты балерин в том, что она рассчитана на дам, ведущих активный стиль жизни и раз в день выдерживающих томные физические нагрузки. Потому в базе рациона диеты балерин лежат углеводы, нужные для пополнения энергетических припасов организма, белки, обеспечивающие построение мышечной массы, и жиры, улучшающие упругость связок. Для большей эффективности диеты самые калорийные продукты необходимо есть до 12 часов денька, т.к. на эти часы приходится пик метаболизма. Не считая этого, питаться во время диеты необходимо малеханькими порциями, но довольно нередко.

Стопроцентно отсутствуют в меню балерин продукты с высочайшим содержанием калорий. К ним относятся мучные изделия, копчености, полуфабрикаты, майонез, колбасы, сахар, газированные напитки и пиво. В домашних критериях еду необходимо готовить без соли, заменяя ее специями либо соевым соусом. Одним из секретов питания балерин будет то, что они не исключают на сто процентов возлюбленные продукты, а уменьшают их порции. Если вы любите шоколад, позвольте для себя время от времени съесть маленькой кусок.

Примерное меню диеты балерин

На завтрак вы сможете съесть на выбор 50 г нежирного творога, 100 г каши на воде, хлебец с сыром. Разрешены также чай либо кофе без сахара.
2-ой завтрак может включать яблоко, натуральный йогурт. Пить можно сок либо зеленоватый чай.
На обед разрешен овощной суп либо 100 г риса либо гречки с маленький порцией вареной куриной грудки.
Во время полдника вы сможете съесть яблоко либо хлебец с сыром.
На ужин приготовьте салат из овощей либо овощное рагу с куском тушеной рыбы.
Питьевой режим диеты балерин – 1,5-2 литра незапятанной воды в денек.