При взоре на роскошные фигуры балерин, в восхищении идеальной грацией их легких движений тяжело не возжелать хоть чуточку приблизиться к такому эталону. Для того чтоб довольно стремительно привести в порядок свои формы, артистки балета употребляют жесткую, но кропотливо равновесную систему питания, также свою невероятную силу воли. Ею следует запастись и тем, кто вожделеет достигнуть совершенства при помощи диеты балерин.

Разгрузка – это принципиально

Если организм очень зашлакован, намедни первого разгрузочного денька лучше сделать клизму, испить слабительное из травок либо раствор сульфата магнезии. Диета балерин – очень специфичная и ограниченная и без подготовительной подготовки очень тяжело соблюсти все советы. Секрет ее эффективности в правильном сочетании товаров и очень малеханьких, но нередких порциях. До того как начинать худеть таким достаточно экстремальным для обыденного человека методом, необходимо избавиться от шлаков и стянуть желудок. Для этого отлично подойдут два разгрузочных денька:

Денек 1:
Утро: стакан томатного сока
Денек: два стакана томатного сока и ломтик темного хлеба
Вечер: стакана томатного сока

Денек 2:
Утро: стакан кефира либо молока
Денек: стакан кефира и ломтик темного хлеба
Без ужина

Дополнительно: 1-1,5 литра обычный воды в любой из 2-ух дней

Меню диеты балерин

Благодаря частым приемам еды диета переносится довольно приемлимо, в особенности в купе с физическими упражнениями. Но не следует продлевать рекомендуемый 7-дневный цикл даже при отличном самочувствии. За 7 дней на этой диете можно избавиться от 5 кг избыточного веса. Всегда нужно держать в голове о том, что порции должны быть малеханькими. Существует еще несколько непререкаемых правил: нельзя соединять два белковых ингредиента, к примеру, мясо и рыбу; употреблять в еду необходимо только обезжиренные продукты из молока; готовить без соли; не пить во время пищи и в течение часа после; пить более 1,5 л. незапятанной воды в денек, но по немножко. Примерное меню диеты балерин:

Завтрак: 50 г творога нулевой жирности, стакан легкого кефира либо теплого молока

Завтрак №2: чашечка кофе с чайной ложечкой меда, ломтик темного хлеба

Обед: чашечка постного бульона (рыбного либо мясного), 1 ст.л. вареного риса, 150 г вареного мяса (говядина, телятина), птицы (курица, индейка) либо нежирной рыбы (пикша, треска, навага, хек, минтай, камбала)

Полдник: 1 фрукт – апельсин, яблоко либо маленький грейпфрут

Ужин (за 2 часа до сна): стакан жаркого молока с 1 ст.л. меда.