Период беременности очень ответственное время для будущей матери. Ведь сейчас она трепетно не только лишь за собственное здоровье, да и за здоровье грядущего малыша. Потому режим питания и диета беременной дамы  должны быть  пересмотрены исходя из убеждений сбалансированности и наибольшей полезности как для самой беременной, так и для плода. Если есть препядствия с излишним весом, то самое время сделать решительные шаги по борьбе с ним. Но даже если у дамы и не было никакой излишней массы тела, то в период беременности она полностью  может показаться. Это обосновано физиологически, потому что организм мамы стремится накопить как можно больше питательных веществ для обеспечения возрастающего плода, и при неумеренном потреблении еды просто может произойти «перебор» в виде ненадобных жировых отложений.

            Диета для беременных ни при каких обстоятельствах не должна быть  связана с любым голоданием – это очень вредоносно для возрастающего организма и может даже привести к выкидышу. Диета беременной дамы состоит в том, что просто нужно научиться верно и равномерно питаться полезными продуктами. В норме рацион беременной дамы должен включать приблизительно от 100 до 120 граммов незапятнанного белка. При этом из их  две третьих занимают животные белки, находящиеся в  молоке, твороге, кефире, йогуртах, яичках, нежирном мясе и рыбе. Количество жиров должно быть более 80 граммов и менее 100 граммов. При этом 2/3 из их должны быть, в отличие от жиров, растительного происхождения. Другими словами это растительное, рапсовое, оливковое масла, с применением которых должна готовиться еда и салаты. И только 1/3 отводится на жиры, которые содержат продукты животного происхождения. Повышенное внимание диета для беременных уделяет количеству поступающих с едой углеводов. Конкретно они представляют основную опасность в плане набора ненадобного веса. Согласно нормам нужного рациона их должно быть более 300-сот граммов, да и менее 400-сот граммов. Сюда входят и сахара, приобретенные организмом беременной  с фруктами и соками. Легкоусваиваемые либо их ещё именуют «прямые» углеводы в виде обычного сахара лучше не употреблять совсем. Потому сахар-рафинад и кусковой сахар исключаются на сто процентов. Подсластить чай, естественно, можно, но лучше делать это одной-двумя ложками меда, если нет склонности к аллергическим реакциям. Диета для беременных предполагает отказ от острых, пряных, соленых, маринованных товаров и блюд. Во-1-х, они увеличивают аппетит и содействуют перееданию, а во-2-х, попадая в кровь, острые вещества могут раздражающе повлиять на организм плода. Не считая того, соль, содержащаяся в еде в завышенных количествах, содействует удерживанию излишней воды в организме и формированию отеков. В норме её потребление должно быть ограничено до 5, максимум 7-ми граммов в день. Потребление воды необходимо также взять под контроль. В обычных критериях при неплохой работе почек её количество не должно превосходить 3 –х л. в день. Это количество содержит в себе всю воду – в супе, соках, йогуртах, кефире и иных напитках и водянистых продуктах.

            Если же невзирая ни на что вес начинает сверхизбыточно расти, то имеет смысл применить специальную диету, разрешенную при беременности. Но не голодовать ни при каких обстоятельствах! Ограничивать нужно те пищевые составляющие, которые в большей мере содействуют набору массы, а это углеводы и животные жиры сначала. В то же время нельзя  оставлять организм совершенно без «строительного  материала», нужного для правильного формирования тела грядущего ребёнка, другими словами белков. Потому более хорошим вариантом будет белковая диета для беременных. Существует большущее  количество её разновидностей, в базе их лежит употребление яиц в любом виде (не считая жареного) в купе с другими продуктами, которые содержит в себе диета беременной дамы.

            Подводя результат всему вышеизложенному, можно с уверенностью утверждать, что диета для беременных непременное условие для гармонического развития грядущего малыша и сохранения будущей матерью собственного здоровья.