Диета для похудения ног базирована на понижении количества жирной еды. Но даже при таком изменении рациона питания вы не достигнете положительных результатов, если не подкрепите его физическими упражнениями и особыми процедурами.

Схема питания при диете для похудения ног

Базу рациона диеты составляют фрукты и овощи, в состав которых заходит огромное количество клетчатки и антиоксидантов. Употребляйте их в свежайшем, запеченном либо вареном виде. Пища из растений содержит витамины А и С, также минералы, в том числе и калий. Непременно включите в рацион: клубнику, киви, красноватый болгарский перец, морковь, шпинат, белокочанную и цветную капусту, зеленоватый лук, курагу, апельсины, грейпфруты, ананасы, сою и эмбрионы пшеницы.

На диете для похудения ног разрешено употребление острых товаров: имбиря, горьковатого перца и чеснока, потому что они препятствуют образованию отеков и «разгоняют» кровь.
Диета налагает ограничение на обыкновенные углеводы и на любые жиры, кроме жирных видов рыбы, которые богаты омега-3 кислотами.

Примерное меню диеты для похудения ног

Завтрак (на выбор):
— 1 тост из ржаного хлеба, узкий ломтик твердого сыра и чашечка зеленоватого чая с 1 ч.л. натурального меда;
— салат из овощей, 100 г куриного филе, приготовленного на гриле, 1 тост и несладкий отвар шиповника;
— порция салата из морской капусты, овощная запеканка и несладкий кофе.

Обед и ужин (на выбор):
— порция супа из овощей, 100 г тушеной говядины, 100 г овощного рагу, 1 тост из ржаного хлеба и чашечка несладкого зеленоватого чая;
— солянка, 100 вареной рыбы, 100 капустного салата, 1 тост из отрубного хлеба и отвар шиповника;
— постный борщ, 100 г вареной говядины, порция салата из белокочанной капусты и паприки, 250 мл несладкого сока.

Перекусы (на выбор): апельсин, грейпфрут, яблоко.
Ужин в данной диете отсутствует.

Варианты физических нагрузок при диете для похудения ног

Дайте предпочтение бегу, приседаниям, спортивной ходьбе, прыжкам, плаванию и занятиям на велотренажере – эти варианты нагрузок оказывают наибольшее воздействие на ноги.

Диета для похудения ног будет полностью никчемной, если вы не будете соединять ее с правильным режимом физических нагрузок. К огорчению, фактически нереально подобрать конкретно те продукты, которые будут преднамеренно оказывать воздействие на проблемные зоны тела. А применяя полный подход, вы непременно можете достигнуть фуррора.