Правильное питание, здоровый стиль жизни, похудение без последствий для здоровья – темы, которые в текущее время очень животрепещущи. Посреди многих методик похудения домом стоит диета Сергея Агапкина, которая позволяет избавиться от излишних кг без голодания и изнурительных физических нагрузок.

Кто таковой Сергей Агапкин

Методика оздоровления Сергея Агапкина стала пользующейся популярностью в 2010 году, когда ее создатель был приглашен в качестве ведущего на передачу «О самом главном». Меж тем, в узеньких кругах он известен достаточно издавна, при этом в различных ипостасях – как доктор и спец по физиологии и целебной физической культуре, ректор Института Обычных Систем Оздоровления, председатель Столичного йогатерапевтического общества, кандидат психических наук.

Строго говоря, систему питания, предложенную медиком, нельзя именовать диетой в обычном осознании, быстрее, это советы, следование которым позволит избавиться от излишних кг, сделать лучше самочувствие и приобрести уверенность внутри себя. Доктор Агапкин при всем этом подчеркивает, что избавление от избыточного веса – процесс долгий, потому не стоит ожидать стремительных результатов и опускать руки, если эффект не будет приметен сразу.

Главные правила диеты доктора Агапкина

1. В рацион нужно включать кефир, простоквашу и ряженку, так как они содержат огромное количество нужных веществ, но в то же время низкокалорийны. При всем этом не стоит забывать, что употребление кисломолочных товаров противопоказано людям с приобретенными болезнями кишечного тракта и желудка (к примеру, страдающим гастритом).

2. Вопреки всераспространенному воззрению о полезности зеленоватого чая, диета Сергея Агапкина подразумевает отказ от него, так как этот напиток богат пуринами, переизбыток которых представляет опасность для суставов.

3. Отказ от кондитерских изделий и сахара – принцип, стандартный для подавляющего большинства диет. Поменять сладости можно сухофруктами и медом.

4. Равномерно увеличивающаяся физическая нагрузка – совет, который, как и предшествующий, очень всераспространен. Хорошими видами упражнений доктор именует плавание, аквааэробику, бег в умеренном темпе

5. Употребление товаров, богатых клетчаткой, которая улучшает состояние желудка, кишечного тракта и всех органов пищеварения.

6. Включение в каждодневный рацион отрубей (более 20 граммов). При всем этом доктор Агапкин рекомендует до приема проконсультироваться со спецом, так как есть определенные противопоказания к схожему виду оздоровления.

7. Отказ от алкоголя, который не только лишь вредоносен сам по для себя, но при всем этом к тому же замедляет обмен веществ и содействует возникновению излишних кг. Под запретом также фаст-фуд, измененные жиры и газированные напитки.

8. Нужно почаще принимать еду (более 5 раз в денек), но при всем этом в два раза уменьшить разовые порции и не переедать – очередное правило диеты доктора Агапкина.

9. Следует отрешиться от всех фармацевтических средств, помогающих понизить вес. Эффект от их приема, по воззрению доктора Агапкина, если и есть, то очень недолговременный. Более того, существует риск появления болезней внутренних органов, потому «здоровым» таковой метод похудения именовать никак нельзя.

Необходимо отметить, что в текущее время в вебе можно узреть много веб-сайтов, которые предлагают разработку персональной диеты с учетом советов Сергея Агапкина. Сам доктор предупреждает, что схожим образом действуют мошенники, потому ни при каких обстоятельствах не надо отзываться на подобные призывы. Принципы диеты Сергея Агапкина довольно универсальны и ординарны и хоть какой может ознакомиться с ними совсем безвозмездно, как на нашем веб-сайте, так и на других.