Есть люди, которым очень тяжело держать себя в руках, сидя на диете со серьезным ограничением в питании. Для их есть особые диеты для слабовольных, где не надо изнурять себя голодом и подсчитывать количество съеденных калорий. Естественно, процесс похудения в таком случае проходит медлительно, но правильно.

Меню диеты для слабовольных

Утро должно начинаться с 2-ух стаканов теплой кипяченой воды. После чего на завтрак приготовьте полезную овсяную кашу на воде. В нее не следует добавлять сахар и масло. Можно съесть пару кусочков хлеба, выпеченного из жестких видов пшеницы. При желании на хлеб можно намазать узким слоем сливочное масло. Дополнит ваш завтрак стакан кефира или молока. Если голод все равно не отступает, через четверть часа попейте несладкий зеленоватый чай с крекером.Будет лучше, если вы совершенно откажетесь от хлеба, либо заместо него будете есть диетические хлебцы.

На обед можно съесть огромную тарелку хоть какого овощного супа, пару кусочков хлеба. На 2-ое возьмите приблизительно 150 гр вареного нежирного мяса, которое при желании можно поменять таким же количеством рыбы. Также можно употребить два-три маленьких яблока либо большой апельсин.

Полдничайте стаканом кефира или йогурта. На ужин сделайте для себя овощной салат, заправленный столовой ложкой растительного масла, сварите два яичка, съешьте 100 гр нежирного творога и большой грейпфрут.Направьте внимание, что ужин должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Придерживаться данного меню следует не меньше месяца. Повторить диету можно через месяц.

Полезные советы

После того как вы вышли из диеты, продолжайте смотреть за своим рационом. Не употребляйте жирную, копченую, соленую, жареную еду. Постарайтесь свести к минимуму потребление сладкого и мучного. Откажитесь от курения, не употребляйте спиртные напитки.

В протяжении курса похудения принимайте какой-нибудь мультивитаминный комплекс. Пейте больше свежайшей минеральной воды без газа. В денек нужно выпивать приблизительно 2 литра.

Ни одна диета не будет действенной, если вы не пересмотрите собственный стиль жизни. Повысьте свою физическую нагрузку, естественно, не непременно записываться в спортивный зал. Довольно с утра сделать несколько обычных упражнений, заместо езды на публичном транспорте ходить пешком. В общем, ведите более активный стиль жизни.

Если все будете делать верно, за 2-3 месяца вы можете скинуть 10 килограмм, не прилагая к этому особенных усилий.