После 30 лет в организме происходит некое замедление обмена веществ, потому многие стандартные диеты просто не срабатывают. В данном случае скинуть избыточный вес поможет особая методика, разработанная проф диетологом.

Диета для тех, кому за 30 – система похудения, сделанная с учетом возрастных особенностей организма. Все продукты содержат минимум калорий, потому утрата нескольких излишних кг обещана. Диета кому за 30 не имеет жестких противопоказаний. Она рассчитана на две недели, но при желании на ней можно посиживать и в течение более долгого периода.

Принципы питания

На время диеты необходимо исключить из рациона сахар, при всем этом разрешается использовать сахарозаменитель. Чем ниже жирность товаров, тем наилучшего результата можно будет достигнуть. Потому стоит дать предпочтение нежирному творогу, а хлеб лучше есть отрубной либо темный.

Меню диеты для тех, кому за 30

Порция фруктов: 1-2 некрупных яблока либо мандарина, или половина банана.Завтрак: творог – 125 г; хлеб – 1 кусок; овощной салат; кофе либо чай.
Ланч: зеленоватые овощи и порция фруктов.
Обед: овощной суп, приготовленный по хоть какому рецепту, свекольник либо окрошка; приготовленная на гриле, на пару либо вареная говядина либо индейка; овощной салат; 3 ст. ложки зеленоватого горошка.Время от времени на обед можно съесть жареную печень. Таковой вариант разрешается не почаще 1-го раза в 14 дней.
Полдник: обезжиренный йогурт, фрукты.
Ужин: творог – 125 г; хлеб – 1-2 куска; овощной салат

Советы и советы

В салат разрешается добавить 1 чайную ложку растительного масла.Если чувство голода не покидает вас, съешьте болгарский перец либо огурец – эти продукты в течение всей диеты можно есть без ограничений.

Во время диеты раз в день следует выпивать более 10 стаканов (2 л.) воды – это обеспечит активную работу почек. Дело в том, что являющиеся продуктами распада жиров кетоновые тела выводятся из организма через почки, потому так принципиально в период похудения активизировать работу данного органа.