Диета доктора Ковалькова опробована диетологом на для себя и наглядно показывает тот факт, что избавиться от излишних кг можно в любом возрасте и при любом типе фигуры. Сам доктор похудел фактически в два раза и сохраняет достигнутый итог, пропагандируя данную методику избавления от избыточного веса в своей поликлинике.

Меню диеты Ковалькова

По воззрению диетолога в излишнем весе повинны продукты с высочайшим гликемическим индексом, в число которых входят многие углеводы. И это не только лишь тортики и сладости, да и всем обычные картофель, свекла, бобовые. На первой стадии диеты употреблять подобные продукты категорически запрещено, и упор делается на не очень жирные продукты из молока, фрукты и овощи. Клетчатка в совокупы с микробами, присутствующими в натуральном кефире и других схожих продуктах, нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта.

Более принципиально начинать денек со стакана теплой воды, содействующей активизации деятельности всего организма, а в течение денька выпивать около 2-ух л. незапятанной воды. Равномерно рацион расширяется и в него добавляются мясо и рыба, также с низким содержанием жиров. Последняя закрепительная фаза более приклонна, но ее необходимо придерживаться повсевременно, потому данную методику тяжело именовать конкретно диетой, быстрее это стиль жизни.

Диета Ковалькова: психические базы похудения

Методика Ковалькова опирается на пересмотр актуальных ценностей и предлагает отступить от обычных во время диеты жестких ограничений в еде. По воззрению диетолога беды в похудении связаны конкретно с тем, что большая часть людей зависимы от пищи, потому не стоит пробовать лишиться данного наслаждения вполне, необходимо только научиться не переедать. Если же отступить от вредных товаров и поменять меню, вес будет равномерно уходить, а плавное похудение является более полезным.1-ое время диета дается нелегко, но уже спустя две недели желудок привыкает к наименьшим объемам еды и не чувствует чувства голода.

Достоинства данной методики похудения

Данная диета имеет выраженное достоинство: она полностью неопасна и подходит для каждого, потому что ставит впереди себя цель восстановить обмен веществ средством потребления нужных товаров. Не считая того, благодаря лояльности меню худеющие не испытывают психического стресса, расставаясь с весом просто. Может быть, что вот поэтому килограммы не ворачиваются назад. Но такое может быть только в этом случае, если питание бодрствующими продуктами войдет в привычку, а не будет восприниматься как временная мера.Противопоказаний к употреблению данная методика похудения не имеет.