Диета доктора Хэя представляет собой здоровое, равновесное питание, исключающее продукты, которые провоцируют набор веса. Длительность диеты не имеет временных ограничений. Ее можно придерживаться, пока ваши весы не остановятся на хотимой отметке, а еще лучше сделать такое питание образом жизни.

Рецепт здоровья доктора Хэя

Ховард Хэй, врач-диетолог из Америки, разработал специальную систему питания, придерживаясь которой, вы не только лишь избавитесь от излишних кг, да и можете навечно закрепить итог. Принципы диеты основаны на особенностях пищеварения. Так, нашему организму требуется дополнительная кислота для переваривания белков и кислых фруктов. Для усвоения сахаров и крахмала нужна щелочная среда, а для расщепления углеводов – моносахариды. Когда мы наобум смешиваем все продукты, органы пищеварения не в состоянии нормально все переварить. Отсюда вздутие животика, переполнение желудка, зашлакованность и избыточный вес. Потому основой диеты доктора Хэя является раздельное питание. Беря во внимание особенности биохимического механизма процесса переваривания еды, он предлагает, составляя меню, поделить белковую, углеводную и жирную еду. Такое тип питания не имеет противопоказаний, его просто можно придерживаться в домашних критериях.

Чтоб придерживаться диеты доктора Хэя, придется отрешиться от переедания и вредных привычек в питании. Основой рациона должны стать продукты, увеличивающие содержание щелочи в крови, к ним относятся свежайшие овощи, фрукты, молоко. Придется отрешиться от сахара и всего, что его содержит, другими словами выпечки, мороженого, конфет и других сладостей. Это относится и к белоснежному хлебу.Доктор Хэй советует исключать сладости равномерно. Резкий отказ может привести к стрессу.

Организация питания

Под запрет попадают все продукты, подвергшиеся промышленной обработке, консервации, продукты, содержащие пищевые добавки, маргарины, газ-вода, разные соусы и майонезы. Эти продукты содержат много калорий, но не несут организму никакой полезности. Под запрет попадают также сахарозаменители и сухофрукты. Нежирное мясо, рыбу, сладкие фрукты и крупы можно есть в любом количестве, главное верно соединять их вместе.

Ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять углеводы совместно с белками и кислыми фруктами. Доктор Хэй рекомендует есть только свежайшую еду, потому готовить придется каждый денек. Перерыв меж употреблением различных видов товаров должен составлять более 4 часов.