Диета доктора Хорвата – сбалансированный вариант для тех, кто вожделеет достигнуть неизменного результата и не вожделеет при всем этом очень ограничивать себя в еде. Рацион питания, предлагаемый этим чешским диетологом, достаточно широк и включает даже картофель и мясо.

Принципы диеты Хорвата

Специфичность системы доктора Хорвата заключается в том, что расчет делается на постепенное понижение углеводов и жиров, потребляемых организмом. Благодаря постепенности организм не испытывает стресса и не начинает набирать «запасы» сходу после окончания диеты. Итог шведской диеты сохраняется навечно, хотя достигнуть резвого понижения веса достаточно трудно. К примеру, за две недели можно сбросить до 6 кг. Согласно отзывам, похудеть на диете Хорвата полностью реально, но для этого нужно строго следовать предложенному меню в течение долгого времени.

Калорийность каждодневного рациона составляет около 1500-1700 ккал, таковой набор товаров позволяет худеть без особенных лишений. При правильном составлении меню чувство голода не будет повсевременно вас преследовать, а организм получит достаточное количество питательных веществ и калорий, потому противопоказаний у нее достаточно не достаточно.
Диета подразумевает полное отсутствие сахара, но сахарозаменители использовать можно.
Рецепты изготовления традиционны для диетического питания: это варка, запекание и тушение без масла. Каждый денек рекомендуется принимать до 2 л воды, к примеру, обыкновенной либо минеральной воды, фруктовых соков, чая либо кофе. Посреди товаров, представленных в рационе, картофель, нежирное мясо (в том числе ветчина и колбаса), рыба, фрукты и овощи, яичка, кисломолочные и продукты из молока с низким процентом жира, ржаной хлеб.

Меню диеты Хорвата

Варианты первого завтрака: вареное яичко, сухарики, кофе с сахарозаменителем. Ржаной сухарик, кофе и кусок ветчины. Кусочек хлеба из муки грубого помола, половина плавленного сырка и кофе. Кусок ржаного хлеба, 100 г обезжиренного творога и кофе.

Варианты второго завтрака: зеленоватое яблоко, натертая морковь, апельсин, грейпфрут, стакан малины либо других ягод, стакан обезжиренного молока.

Варианты обеда: 150 г нежирной говядины, 100 г вареного картофеля, салат из зелени, заправленный лимоновым соком, чай. Запеченный картофель, 100 г вареной куриной грудки, арбузовая долька, вода. Вареная курица (100 г), салат из моркови и огурцов, морс.

Варианты полдника: чай с сахарозаменителем, груша, кофе с молоком, натуральный йогурт.

Варианты ужина: 100 г нежирного балыка, отварное яичко, салат из вареных овощей со сливочным маслом, яблоковый сок. Запеченная рыба с зеленью (200 г). Две запеченные картофелины, 2 ложки нежирного творога, вода. Омлет из маленького куска ветчины и 2-ух яиц, помидор и стакан фруктового сока. Салат из овощей, стакан компота.
Последний прием еды лучше проводить не позже 18.00, чтоб она успела перевариться до отхода ко сну.