Пожалуй, самой пользующейся популярностью в наше время стала диета доктора Дюкана. К его способам похудения прибегают огромное количество людей, в том числе и знаменитостей, потому что при правильном использовании этой диеты и при серьезном её поддержании можно достигнуть безупречных форм.

Доктор Дюкан начал свою деятельность во Франции и работал как врач-диетолог. С ним сотрудничали огромное количество звезд шоу-бизнеса. Его дельные советы обширно всераспространены в мире, о чем свидетельствует его популярность в нашей стране. Такую популярность ему посодействовала приобрести изданная им книжка по способам похудения. Он написал е1 в 200 году. Её заглавие « Я не умею худеть». Эта книжка вышла на 2-ое место по продаваемости. Издание этой книжки началось с того, что он посодействовал собственному другу, разработав для него режим питания. Как не удивительно, но итог не принудил себя длительно ожидать. Уже за 5 дней его друг, который мучился ожирением, скинул 3 килограмма. Способ был основан на том, что пациент питался только белковой едой и водой. В этом и заключается важнейший принцип диеты Дюкана – употребление еды, богатой белком. Во время этой диеты пациенты не мучаются голодом, не прибегают к ожесточенным тренировкам, а едят столько, сколько требуется организму, чтоб насытиться. Как подтверждено, из белковой еды можно приготовить сытный, нужный и смачный обед, без вреда для фигуры.

Время прохождения данной диеты находится в зависимости от исходного веса пациента, от его хотимого результата. Все характеристики рассчитываются в личном порядке. Для кого то диета может продолжаться от 1 месяца до полу года, а для кого то и до 1-го года. За всегда прохождения диеты не рекомендуется употреблять алкоголь и препараты для похудения, потому что они осушают организм. Для закрепления каждого денька диеты рекомендуются маленькие физические нагрузки, довольно полчаса ходьбы либо 10 минут бега.

Доктор Дюкан предлагает для собственных пациентов разграничить диету на 4 фазы. 1-ые две рассчитаны на понижение веса и уменьшение жировых отложений, а две следующие на закрепление положенного результата. Следует приготовиться к проведению данной диеты и приготовить в собственном холодильнике определенные продукты. От других лучше избавиться, чтоб не было соблазна сорваться с диеты и не нарушить её ход. Из мяса следует приобрести говядину и птицу. Потом рыбу и морепродукты, яичка, обезжиренный творог и кефир, из сыров подойдет только сыр тофу. Это только главные продукты, из которых можно готовить огромное количество блюд.

К примеру, чтоб приготовить домашний сыр, будет нужно 2 яичка и упаковка обезжиренного творога. Все это необходимо перемешать и поставить на огнь, помешивая, ожидать пока масса загустеет и потом охладить в холодильнике то, что вышло. После изготовления таковой сыр можно употреблять с овсяными хлебцами.

На завтрак можно приготовить легкий омлет из нежирного молока и 2-ух яиц.

Курицу либо говядину можно варить либо запекать в духовке с добавлением чеснока, лука либо приправ. Соль кладется по вкусу.