Известный французский диетолог Дюкан разработал уникальную методику, которая позволяет спаливать жиры естественным образом, употребляя в еду продукты с наименьшим количеством углеводов. Больший акцент делается на продукты, в каких находится белок, другими словами на животную еду.

Главные принципы белковой диеты

Пьер Дюкан убежден в том, что человеческий организм основан в большей степени на белке, который позволяет всеполноценно развиваться всему сложному механизму. У каждого человека есть определенное количество клеток, в каких и откладываются те же излишки жира.

Сама же диета предполагает внутри себя 4 шага прохождение, но есть некие советы, которые следует делать независимо от последовательности стадий диеты:

— на денек необходимо выпивать более 1,5 литра воды;

— полезно делать гимнастические упражнения и почаще гулять на свежайшем воздухе приблизительно 30-40 минут в денек.

—   каждый денек употреблять овсяные отруби, потому что еда, в какой содержится  много белка, может вызывать запоры, а овсянка будет содействовать естественному очищению кишечного тракта.

1 стадия диеты

На этом шаге диеты при помощи существенно понижается поступление жиров и активируется распад уже отложившегося жира. В этот период рекомендуется употреблять нежирные сорта мяса, которые приготовлены на пару. Отлично подойдет курица без кожицы, мясо индейки, также в рацион следует включить морепродукты. Допускаются лимоны и маринованные огурцы. Молоко следует пить обезжиренное.

Во время расщепления жировых клеток может наблюдаться легкое недомогание и понижение аппетита. Чтоб это предупредить, можно принимать зеленоватые несладкие чаи либо минеральную воду

2 стадия

На втором шаге следует равномерно добавлять в рацион пищу из растений. Необходимо будет чередовать прим еды растительных и белковых товаров, к примеру один денек кушаете – растительные продукты, а на 2-ой – животные.

Допускаются в рацион овощи, в каких находится по минимуму углеводов. Это могут быть: капуста, зелень, огурцы. В протяжении диеты необходимо будет употреблять 2 столовых ложки отрубей овсянки. Продолжительность диеты находится в зависимости от результативности ваших целей похудения.

Фазы стабилизации

После того как желаемые результаты будут достигнуты и фигура придет в нужные вам формы, диета заходит в последующую фазу поддержания веса. В протяжении этого периода следует добавлять в рацион по 2, 5 столовой ложки овсяных отрубей.

Подведение итогов

И на заключительном шаге, когда вы получили то, что желали, следует закрепить достигнутые результаты. Особенных ограничений для пищи нет, но есть неотклонимая рекомендация по добавлению в рацион 3-х ложек овсяных отрубей. Как продлиться заключительная фаза, сказать вам не сумеет никто, люди, которые в один прекрасный момент удостоверились в эффективности данной диеты продолжать использовать ее повсевременно.