Диета Дженнифер Энистон подразумевает отказ от рафинированной пищи белоснежного цвета: мучного, сахара, белоснежного риса и т.д.. Благодаря данной системе питания вы можете не только лишь избавиться от излишних кг, да и уменьшить время собственного сна.

Сущность диеты Дженнифер Энистон

На данной диете вам нужно вполне исключить из собственного рациона сахар, мучную и крахмалистую пищу: белоснежный хлеб, выпечку, белоснежный рис, картофель, макароны и остальные продукты на базе пшеничной муки высшего и первого сорта. Если вы желаете похудеть, забудьте и про сладкие йогурты, мороженое, фастфуды, ризотто, крем-супы, сливки, белоснежную фасоль, пасту из пшеничной муки высшего сорта, сливочное масло, сыры и сладкую газ-воду. Дайте предпочтение свежайшим фруктам и овощам, зелени, ягодам, и цельнозерновым крупам с низким гликемическим индексом.
Из «белой» пищи разрешено употребление рыбы, куриного мяса, яичных белков, молока, кефира, белокочанной и цветной капусты, также белоснежного репчатого лука.

Как работает диета

В состав «белой» еды заходит огромное количество углеводов. При отказе от нее нормализуется уровень сахара в крови. А овощи и цельнозерновые крупы богаты клетчаткой, которая насыщает и содействует налаживанию работы желудочно-кишечного тракта. Вот поэтому постарайтесь употреблять карий рис заместо белоснежного, предпочтите яичную лапшу заместо обыденных макарон. С обыденного картофеля перейдите на батат, с рафинада — на тростниковый сахар и т.д..

Продолжительность и итог

В 1-ый месяц вы сможете похудеть на 4 килограмма. Потом средний темп утраты веса составит около 3 кг за месяц. Придерживаться данной диеты вы сможете столько, сколько возжелаете — пока не добьетесь нужного результата.
Не считая того, для большей эффективности сочетайте диету с физической активностью – более 30 минут раз в день.

Диета Дженнифер Энистон не накладывает ограничений на размер порций и время питания, но все-же пытайтесь придерживаться канонических 5-6 приемов еды в денек – 3 главных и 2 дополнительных.

Примерное меню диеты на неделю

Завтрак: порция каши со свежайшей клубникой и чашечка кофе.
Перекус: маленькая зерновая булочка.
Обед: порция гречки, тушеной с грибами, салат из помидоров и стакан минеральной воды.
Полдник: 1 апельсин.
Ужин: запеканка из индейки и шпината.
Кроме этого, в течение денька выпивайте более 1,5-2 л. незапятанной негазированной воды.