Инна Воловичева, бывшая участница телепроекта «Дом-2», стала пользующейся популярностью благодаря собственному расчудесному преображению. Ей удалось избавиться от 40 излишних кг. Инна разработала принципы питания и стиля жизни, которые и посодействовали ей достигнуть таких неописуемых результатов. Сейчас она публикует книжки, интенсивно разговаривает на веб-сайтах и форумах со своими обожателями и охотно делится своими секретами и дает советы.

Главные принципы питания

Сначала Инна Воловичева советует отрешиться от жирных товаров, сладкое поменять на фрукты, также не забывать равномерно сокращать порции. Метод похудения Воловичевой основывается на исключении мучного. Непременно под рукою должен быть продукт «экстренной помощи» на случай голода.В качестве перекусов и утоления чувства голода можно использовать яблоки либо морковь. Отлично подойдет для этих целей обезжиренный творог, тем паче находящийся в этом продукте белок при таковой диете очень полезен.

На ужин рекомендуется употреблять только продукты с высочайшим содержанием белка, такие как нежирное мясо, рыба, обезжиренный творог. Но эти основополагающие принципы — еще не диета Инны Воловичевой, это только шаг подготовки организма, во время которого можно избавиться от 3-4 килограмм в месяц. Более принципиальный момент — запрет приема еды после 6 часов вечера.

Примерное меню

Начинать денек стоит со свежевыжатого фруктового либо овощного сока. Чтоб легче переносить вечерние ограничения приема еды, нужно всеполноценно завтракать и обедать. На завтрак Инна употребляет омлет из 3-х яиц и кашу, сваренную на воде. В качестве напитка отлично подойдет чай либо кофе без сахара. Белок на обеденном столе — непременное условие. Безупречным блюдом будет нежирная рыба либо мясо в купе с овощным салатом, заправленным растительным маслом.Чтоб достигнуть наилучших результатов, нужно ограничить потребление соли, а лучше исключить совсем. Этот «белый яд» задерживает жидкость в организме, и процесс похудения протекает медлительнее.

Психические базы диеты

Инна Воловичева похудела благодаря и изменению вида мысли. На собственном официальном веб-сайте, форуме и в книжках она тщательно разъясняет значимость этих преобразований. Нельзя питаться некорректно, ссылаясь на непростой график работы. В большинстве случаев конкретно работа переводит на гибельный для талии режим питания: маленькие порции в течение денька и большущая тарелка калорийной еды на ночь. Не позволяйте для себя отвратительного настроения, чтоб не было потребности в получении гормона радости от потребления вредной еды либо алкоголя.Алкоголь — достаточно калорийный продукт, потому во время соблюдения диет лучше его исключить совсем. Но если происшествия сложились не в вашу пользу, то хоть какому другому алкоголю предпочтите бокал сухого красноватого вина.

Для того чтоб чувство голода не взяло над вами верх, Инна советует увлекательный прием из акупунктурной практики. В течение 15-20 секунд нужно массировать необыкновенную точку, которая находится меж верхней губой и кончиком носа. Такие нехитрые движения действуют на центр аппетита в мозге. Не считая всего остального, Инна советует направить внимание на то, что, потребляя меньше еды, вы тратите меньше средств на покупку товаров. Это красивая возможность сберечь средства на новый гардероб — если следовать всем указаниям, он вам непременно пригодится.

Принципиальные дополнения диеты

Питаться верно, настроиться на подходящий лад и меньше хандрить — это только нужные меры, неотклонимые к применению. Инна Воловичева безотступно советует не забывать и о периодических физических нагрузках. Если нет способности часто посещать спортзал либо бассейн, то можно практиковать некие упражнения и в домашних критериях, приобрести диск с видеозаписью занятий, больше двигаться, ходить и вести активный стиль жизни. Даже маленькие нагрузки приблизительно трижды в неделю дадут свои результаты.

Диетологами много сказано о полезности и значимости разгрузочных дней. Это полезно не только лишь для фигуры, да и для здоровья всего организма. Существует огромное количество методов «разгрузки»: от обезжиренного кефира до грейпфрутов либо даже бананов. Но Инна Воловичева отыскала себе лучший вариант, которым с наслаждением делится со всеми желающими. Она советует во время таких дней употреблять один литр молокочая. Этот напиток представляет собой зеленоватый чай, который заваривается не на воде, а на обезжиренном молоке. Употребление молокочая отлично содействует похудению и понижает аппетит. А проводить разгрузочные деньки рекомендуется дважды в неделю.

Соблюдение таких обычных принципов позволит достигнуть потрясающих результатов с полезностью для здоровья.